月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	29.0	早朝25�`と夜4�`	2時間弱と30分くらい	妻やや復調、午後レンタカーで海洋博公園へ。久々の運転はチョー緊張、なんとか食堂でソーキそば食し、水族館でジンベエさんにご対面、海に沈む夕日が美しかった。
10/02 土	9.0	晩ｊｏｇ	42分	とうとう今日で旅は終わり（悲）、最後のあさんぽの途中でグラスボート船に乗り、潮風に吹かれながら海底魚ッチング。夜帰京（玉）、祭りのあとの寂しさや（哀）・・・
10/03 日	0.0	宅配作業のため休み		雨が馬車×２降るなか、土産届けに双方の実家に足を運ぶ。
10/04 月	29.0	夕�`400Ｐで多摩湖一周＋デムｊｏｇ	23�`＝1時間38分弱＋6�`＝34分弱	とうとう終わってしまった、さびしい・・・
10/05 火	0.0	社会復帰のため休養		10日ぶりに出勤、秋の長雨で気分はさらに↓社会復帰には時間がかかりそう・・・
10/06 水	24.0	朝皇居2周と夜織田（1000×７）	10�`＝45分弱と1000＝320-318-321-318-319-319-317-316	久しぶりのトラック練習、キレはないけど最後まで気持ちよく走れた。
10/07 木	30.0	夜皇居ペース走	1939-1917-1918-1913-1849-1816＝1時間54分33秒	イッキさんとデムラン、きつかったけど痛みもなく集中して走ることができた。
10/08 金	10.0	夜皇居	42分半	また雨馬車のなか銀座三越へ。Ｔ会館の最上階にて○○交換＆君の瞳にパンカイ！
10/09 土	0.0	台風により欠航		あと２時間早く通過してくれたら走れたのに残念＆無念・・・
10/10 日	34.0	昼自宅〜多摩湖ひとまわり往復	行き1時間22分14秒、帰り1時間15分12秒	不調により設定ペースを落として走った。
10/11 月	16.0	昼自宅〜多摩湖往復	行き40分強、帰り36分半	疲れがたまってきた。走後はひと休みして、西武へおっかいもの♪おっかいもの♪
10/12 火	17.0	昼皇居一周と夜気まぐれｊｏｇ	5�`＝19分19秒と12�`＝53分ちょっと	今日も雨、天気がいっこうに良くなランナー・・・
10/13 水	18.0	夜織田（3000-2000-1000-1000）	1003-634-311-314	朝の雨も上がり、秋の夜風を感じながら気持ちよくカッとばした。
10/14 木	24.0	夜帰宅ＬＳＤ	2時間弱	連日のトレーニングに脚の筋肉がフリーズ状態。
10/15 金	20.0	朝皇居と夜皇居	46分35秒と38分40秒	夜ふ〜ふでＫＪＣの宴に出席、確信犯的に酔う。
10/16 土	0.0			で外泊、おっとは仕事に行き妻は朝帰り。
10/17 日	33.0	皇居でアトミの練習会に参加	1834-1844-1908-1918-2222-1812	今回はたった３人、走力も違ってて３〜４周目は一人寂しく走った。
10/18 月	32.0	夕自宅〜八国山〜多摩湖ひとまわり往復	2時間18分くらい	ペースを上げすぎたせいか、あと２�`というところで脚が動かなくなった。
10/19 火	0.0			また台風、もういいかげんにしてほしい・・・明日の織田は休みかなあ？
10/20 水	28.0	雨の航空公園（1.95�`×12）＋行き帰りｊｏｇ	�`450→350Ｐ＝2時間02分弱	台風が本州縦断するため職場放棄（ウソ）、宇宙ランで冷え冷えのあとの温かいミルクがうまかった。
10/21 木	10.0	夜皇居でゆるめのビルドアップ走	41分37秒（�`500→330Ｐ）	今度はノックテンか、ノックアウトにならねばよいが・・・
10/22 金	10.0	〃	44分08秒（�`530→345）	走後小守へ（鈴木先生）、体全体がバリバリ状態、練習もいいけどケアもしないと、とのアドバイス。はい、その通りです・・・
10/23 土	0.0	諏訪湖へ移動		人身事故に新潟大地震、明日はいったいどうなるの？
10/24 日	24.0	諏訪湖マラソン	1時間14分06秒（28位）	最後の競り合いで粘れず、８秒差で年代別入賞を逃す。次はバンガるぞ〜！
10/25 月	20.0	八国山ｊｏｇ	1時間33分	休日に職場に行っても邪魔にされるだけなので一日のんびりゴロゴロ、監徳、kyokoさんお疲れさまです。
10/26 火	5.0	昼皇居	21分弱	脚まだ固まってる。
10/27 水	20.0	夜織田で五千日本と前後ゆっくりjog	1706-1749	疲れと寒さで記録が出ないと判断してＴＴに便乗して２本走った。
10/28 木	20.0	八国山ｊｏｇ	1時間32分	練習→小守（井脇先生）→清瀬で軽くサシ呑み、忙しい・・・
10/29 金	30.0	夜皇居ペース走	1時間55分53秒	朝からノドがいらいら、やばい・・・
10/30 土	16.0	朝ゆっくり皇居と夜ビルドアップ皇居	朝26分と夜�`500→340＝42分27秒	心身ともにスッキリしない。
10/31 日	0.0			風邪やや悪化、＠＠の市中を食べて早めの就寝。
走行距離	508.0  km