月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	富士登山駅伝（２区１０区）と夜筋トレ（苦笑）	4.64�`＝2052-1311	責任を果たせてひと安心、無事に帰れてふた安心・・・（苦笑）
8/02 月	0.0	休養		走ランではなくてハシ錬・・・
8/03 火	12.0	朝jogと夜jog	5�`＝21分と７�`＝36分	まだ脚ハリハリ、走るとビシビシ・・・
8/04 水	5.0	昼皇居と夜自転車通勤ラン33�`	21分半	イッキさんとおしゃべりしながら快適ペースで、気持ちよかったけどまだハリハリ・・・
8/05 木	15.0	朝八国山をゆっくり、夜航空公園を止まりそうなペースでゆっくり		涼しかったので一枚着込んで走ったら熱が発散せず気分が悪くなった、夏の暑さをなめたらあかん！
8/06 金	12.0	朝ｊｏｇ（in八国山）	60分	岩にしみいるセミの声、気分はまさに夏合宿、おっもっい〜こんだ〜ら〜♪
8/07 土	44.0	早朝奥武蔵ＬＳＤ（鎌北湖〜刈場坂峠21.5�`往復）	往路＝１時間57分弱、復路１時間42分半	健気さんに誘われて、カナガワRCの☆さん、Ｏ貫さん（小川和紙マラソンのライバル）と合同練習。ＬＳＤとはいってもアップダウンがめちゃキツイコースを�`５分ペースで走るとかなりくる、最後はガス欠、脱水、腰痛でフラフラのボロボロ〜！（55.6/7.8＠脅威の世界）
8/08 日	9.0	夕八国山jog	42分ちょい	坐骨不調、右のハムが張っている。
8/09 月	17.0	朝八国山、夜航空公園jog	9�`＝47分半と8�`＝36分半	まだちと張ってる。
8/10 火	5.0	昼皇居	21分半	〃につき急きょ小守へ。（５回目）
8/11 水	10.0	夜織田（800×6）	235-235-235-239-236-233	同じペースでもＢのおしりにつくときついのにＣ´を引っ張ると楽に走れるのはなぜ？夜は久しぶりに養老で織田をあげた。
8/12 木	12.0	夜ｊｏｇ	55分弱	週末はだるい、ふう〜っ、、、
8/13 金	11.0	朝に所沢を南奔北走jog	63分	ぼくはおおもりきみこもり、夜やる予定だったペース走は体調不良につき明日にします（たぶん・・・）
8/14 土	20.0	昼炎天下の中、田舎までjog	1時間36分	あぢ〜！こんな場所で走る予定ではなかったけど仕方ないか・・・
8/15 日	22.0	夕皇居３周と帰宅ランその他	2101-2047-2104	40日ぶりに涼しくなったので気合いれてペース走するつもりが・・・
8/16 月	16.0	夜皇居	2414-2052-1921	まだ重いなあ、最近食生活が安定してきたので体重オーバーに気をつけないと。（56.4＠久々計測ｂｙ稲荷湯）
8/17 火	15.0	夜ご近所具	67分ちょっと	ゆっくりながらも昨日よりは快調に走れた。
8/18 水	16.0	夜皇居	2510-2019-1857	事情により織田は休み、でもラストはトラック練習なみに追い込んだ。
8/19 木	13.0	夕八国山jog	63分くらい	左足の付け根が痛い、やばい！
8/20 金	0.0			肉体以上に精神的ダメージが大きい。脚腰よすまぬ・・・（泣）
8/21 土	0.0			会食、銀ブラ、小守、映画鑑賞と忙しい×２。出場できるかどうかはまだ微妙。
8/22 日	5.5	夜ｊｏｇ	30分	野口みずき選手おめでと〜！なかよきことはうつくしきかなではしれそうかな？
8/23 月	6.0	夜ぐじょぐｊｏｇ	32分	*7回目の誕生日おめでと〜！結果はともかくスタートラインには立てそう。
8/24 火	12.0	昼リスと夕ｊｏｇ	はてな？	やっと免許更新を済ませてホッ！前回の更新からはや５年、今年ほど激動の年はなかったなあと、しみじみ思ふ。
8/25 水	10.0	夜織田で５０００TT	17分24秒	最後の調整、もう少し楽に走れたらよかったんだけど。
8/26 木	0.0			やっと明日から夏休み、北海道で思いっきり楽（苦？）しむぞ〜っ！
8/27 金	6.0	朝jog	30分	準備その他に忙しい、忙しい。
8/28 土	3.0	偵察	20分弱	去年も利用したイタメシ屋で明日の燃料補給、地底ユニが店員の目にとまり、明日走るんですと言ったらさらに感心されてちょっといい気分（ふふふ）
8/29 日	44.0	北海道マラソン	2時間47分39秒	前半順調、後半腰痛で脚が上がらなくなり大失速、やはり練習不足はウソをつかない。
8/30 月	0.0			ホテルでギリギリまでゴロゴロ、札幌市内をちょい散策してから支笏湖へ移動。
8/31 火	9.0	嵐ラン	53分くらい	支笏湖でリゾット。
走行距離	361.5  km