月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			故障ではないけど脚パンパン、腰バリバリ、、お休み、、、（*8.0＠晩酌前）
7/02 金	10.0	朝皇居	2011-1842	昨日よりはましだけど、腰まだややバリ状態。（*7.5/5.0/7.2＠順調）
7/03 土	19.0	富士登山駅伝2、10区リハーサル	4.64�`＝2330-1555	試走して良かったのか悪かったのか、ますます不安になった。
7/04 日	20.0	朝デュオjogと夜ソロ起伏走	9�`＝50分と11�`＝44分	下りの試走の影響で太ももと腰が筋肉痛、朝はのんびり、夜はちときつめに。（*7.1＠宴前）
7/05 月	4.0	用ラン		昨日よりひどくなったような、、、歳とると２日遅れてくるってホントなのね。（*7,2＠安堵）
7/06 火	7.0	坂ラン（竹橋〜三宅坂〜桜田門往復）	29分48秒（ゆっくり→�`321）	久々の昼皇居、立ってるだけでクラクラ、もう梅雨明けたんじゃない？
7/07 水	12.0	夜織田（1000×5）	312-310-310-308-307	昨日に引き続き凄まじい暑さ、東京は34.8℃、熊谷では37.5℃を記録（！）で、急きょ2000×4本を8分間隔の1000×5本に変更（関田さんありがとう（笑））しかし、ほんとに明けたんとちゃうか？
7/08 木	17.0	昼皇居と夜皇居	1618-1230と以下同文	一昨日に引き続き猛烈な暑さ、、、昼は桜田門までゆっくり走り、もときた道をきつめのペースで折り返す。この3.5�`を本番までに12分切って走れるようにならないと。（*6.6＠脱水症）
7/09 金	4.0	夜jog	20分	一昨昨日に引き続き過酷な暑さ。。。夕べの疲れが残りまったく走れず・・・（*7.4/5.0/7.8＠熱中症）
7/10 土	0.0			一昨昨昨日に引き続き、、、ってくどい！
7/11 日	21.0	昼宮沢湖起伏走（�`４Ｐ）	1時間24分ちょっと	止みそうで止まない雷雨、前半左ふくらはぎ、後半右ふとももに張りがあって気持ちよく走れなかった。
7/12 月	5.0	朝ラン	28分	久しぶりに爽やかな朝、それでも日中は暑い、、、
7/13 火	11.0	朝皇居	10�`＝39分10秒	朝から30℃超える中、富士山に備えて�`4分切るペースで三宅坂を行ったり来たり、きつかった〜！（*7.5/5.0/7.7＠夏到来）
7/14 水	14.0	昼皇居と夜織田（1000×6）	19分08秒と1000ｍ＝320-312-315-316-315-310	すでに夏バテぎみ、体が鉛のように重くてＢの後ろについていくのが精一杯、でも悪いなりに最後まで走れてよかった。（*7.0＠八幡湯）
7/15 木	16.0	昼皇居と夜航空公園緩急走	11�`＝44分半	昼はＫ庁メンバーとのびた君、夜はひとりでセワシ君。（*6.8/6.8/9.8＠脂肪肩）
7/16 金	10.0	朝皇居	2352-2100	ふ〜っ、しんど、、、
7/17 土	15.0	夕皇居	2349-2051-1949	さらにしんど、、、右太ももが爆発一歩手前。
7/18 日	0.0	雲取山俳句一日目	ビスタ〜リ、ビスタ〜リ、、	鴨沢〜雲取山荘。ビールうまし、日本酒うまし、天蕎麦うまし、太ももヤバし。。。
7/19 月	6.0	雲取山俳句二日目	ラルゴ→アンダンテ→アレグロ→ビバーチェ	雲取山荘〜三峰神社、最後はバスを使わず最寄の駅まで�`４分Ｐで６�`ほど試走、太ももはなんともなくてひと安心。ところが！（ｔｏ　ｂｅ　ｃｏｎｔｉｎｕｅｄ）
7/20 火	7.0	昼皇居（桜田門折り返し）	1642-1310	アジがヤケドでアヂヂヂヂ♪大手町は39.5℃で観測記録を更新、たまらん！
7/21 水	15.0	朝皇居と夜織田（800×5）	45分と800＝234-235-234-232-228	今日もクラクラするような暑さ。で、めにゅうは軽めになったけど、本数と距離が少なくなったぶんみんな飛ばすこと都バスこと、、、全然楽じゃない！
7/22 木	15.0	夕皇居	2411-2040-1931	だいぶ涼しくなった、といっても３０℃はかるく超えてるんだけど・・・
7/23 金	13.0	夜航空公園周辺jog	61分	街の明かりがとてもきれいね所沢〜♪（*7.1/5.7/8.8＠久鰤）
7/24 土	6.0	痛筋ラン	30分	職場から高田馬場まで。九段坂、神楽坂、早稲田坂？と坂だらけ、かなりきつかった。（*7.8/5.9/8.8＠食後）
7/25 日	6.0	昼皇居	26分	時間があったので走ったけど、暑さで練習にならず疲れだけが残った。
7/26 月	16.0	昼と夜航空公園ラン	7�`＝29分と9.5�`＝39分半	今日こそは健診に行かねばと大森の病院に向かったまではよかったが、品川駅で診断書を忘れたことに気がつきトンボ帰り、なにやってんだか・・・午後は大荷物到着！スーツケースいっぱいにつめこんだ、夢と希望という名の重い荷物を〜♪（ｂｙ薬師丸ひろ子）（*7.0/5.0＠引越祝）
7/27 火	8.0	夜jog癒し系	40分	やっと健診終了。
7/28 水	10.0	夜織田（5000TT）	17分18秒	だめだこりゃ、、、（ｂｙいかりや長助）
7/29 木	12.0	夜jog孤独系	57分	昨日より軽い、なんで？
7/30 金	10.0	朝jog禿増系	48分	体全体がサンダーバード状態、小守へ。
7/31 土	1.0	コンビニお買い物		御殿場へ移動。
走行距離	310.0  km