月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.0	夜jog	55分弱	ゆっくりながらもよい感じ、20日のレースに向けて少しづつ調子を上げていこう。（**.*/**．*＠ソナタ悲愴）当然の結果か・・・
6/02 水	18.0	昼バトルと夜織田でせんだみつお	18分05秒と1000ｍ＝317-316-318	いかんなあ、さらについていけなくなってきてる・・・（*8.0＠八幡湯）
6/03 木	14.0	夜jog（大リーグボール３号ペース）+だらだら坂´1本	67分＋600m＝220	富士登山駅伝のために少しづつ坂道トレーニングをを入れていきます。
6/04 金	12.0	夕ｊｏｇなごみ系	茄子がママ	久々のＫ庁幹部会の前に軽く、のつもりが、あまりの気持ちよさについ走りすぎて大遅刻！みんなの集中砲火を浴びてしまった・・・ごめんなさ〜い！
6/05 土	16.0	夜航空公園ペース走（�`400→350）＋坂´1本	15�`＝58分50秒＋600ｍ＝210	明日は久しぶりのお休み、心も体も軽かった。（*7.2/6.1/9.1＠歯歯歯）
6/06 日	16.0	富士登山駅伝対策秘密練習	ａｓ　ｔｉｍｅ　ｇｏｅｓ　ｂｙ	予報は雨でもほとんど降らず、かえって涼しくて走りやすかった。日ごろの行いのおかげかな？ふふふ！
6/07 月	31.0	昼ｊｏｇ（所沢〜飯能）と夜jog+坂´1本	19�`＝1時間28分と12�`＝54分半（600m＝208）	昼はトロトロ、汗ダラダラ、、体カラカラ、、、夜は東村山の北山公園へ花菖蒲を愛でに、行きはゆっくりjog、帰り道はかなりペースが上げて、最後の坂´もかかさずに。（*6.2/5.6/8.8＠極値更新！）
6/08 火	16.0	朝皇居（�`510→350）と昼皇居（�`430→330）＋ダウンjog	朝＝36分17秒（8.5�`）と昼＝19分10秒（1024-846）	朝は富士山対策のために竹橋〜三宅坂中心に追い込み、昼はちとお疲れモードだったけど新美さんのおかげでよいペースで走れた。いざとなったらお本番も願いします。（*6.8＠健康診断）
6/09 水	13.0	夜織田で2000×4	655-637-639-640	�`320のペースがすごく楽に感じた、減量の効果はすごい！（*6.8＠八幡湯）
6/10 木	13.0	朝散歩と昼皇居	1114-949	朝はちょ〜ゆっくり、昼はカモ鳴くフカも鳴く。（*7.7/5.3/7.9）
6/11 金	18.0	朝皇居周辺7�`と夜そこら辺11�`	朝30分ちょっと、夜時計なしでゆっくり	今日も校長、教頭でさらに会長！（*7.4＠意味不明）
6/12 土	0.0			やっと週末、ここ一週間の（練習の）疲れがドッとでて全然走れず３週間ぶりに休養。
6/13 日	24.0	奥武蔵ｃｃをゆっくり1周＋宮沢湖を�`4分ペースで6周	15�`＝59分48秒（total＝1時間44分）	やる気がいまひとつ、後半右脚付け根がちとイテテ・・・夜は久しぶりにカレーを作ってみた.、味の方はというと、もう激ウマです（笑）
6/14 月	20.0	あさんぽ（航空公園）＆ゆうおーきんぐ（八国山〜北山公園）	5�`＝30分と15�`＝79分	痛みとか違和感はあまりないんだけど、どうも右脚の動きが悪い、そういえば昨日濡れた赤土の上をすべりそうになって踏ん張ったときに変な感じがしたけど、そのせいかな？（*7.3/5.5/8.3＠暴食前）
6/15 火	11.0	夜航空公園リラック走	55分弱	まだ重くて脚の上がりが悪いけど昨日よりはましかな？（*7.1/5.4/8.0＠小台安定）
6/16 水	11.0	昼皇居と夜織田で破戒僧	昼21分と夜3000ｍ＝1016	一昨昨日あたりから体が走りたくない状態、夜はこれが精一杯、養老アフターは楽しかったけど今度の日曜日が心配・・・（*6.8@嵐前静）
6/17 木	13.0	昼皇居と夕皇居周辺徘徊	18分31秒と42分くらい	夕べは酩酊状態で帰宅、そのまま布団もかけずに寝てしまい、起きてみたら風邪の症状が、、、レース直前なのに遺憾！夜は小守デビウ！終わったあとはさらにダルダル。（*7.0＠小守）
6/18 金	7.0	あさんぽ	36分弱	鼻水、ゲホゲホ、頭もすっきりせず。よい言い訳にはなるが・・・（*8.0/5.5/8.0）
6/19 土	0.0			チ〜ン、ゲホゲホ、、ヂ〜ン、、ゲホゲホ、、、（*8.2＠透明人間）
6/20 日	25.0	西湖ロードレース	1時間13分55秒	空気の薄さとゲホゲホ状態に苦しみながらも無事完走、仲間とのバス旅行＆なごみ系プチアフターも楽しかった！走後は渋谷のアートで今後半年は苦楽を共にする予定のじゃぱ〜ん5世を購入。（*7.5＠八幡湯）
6/21 月	19.0	朝jogと夜航空公園jog	７�`＝40分くらいと12�`＝56分半	またゲホホ、、、夜は台風で大荒れの中をゆっくりjog、けっこう楽しかった。（*7.1/5.8/8.9＠風邪乃又三郎）
6/22 火	14.0	昼皇居と夜犬の散歩ペースjog	昼19分42秒(1040-902)と夜なんぼかな？	ゲホゲホ→トロトロ→ゲホゲホ→トロトロ・・・
6/23 水	10.0	夜織田で1000×6	324-322-318-318-317-312	フィールドで３ヶ月ぶりにつつみさんに再会、まだゲホホなのにＣ´についてヒーヒーペースで走る。おかげで養老で呑んだビールはことのほかうまかった！（*6.8＠八幡湯）
6/24 木	0.0			（*8.0/5.3/7.7) 体がまったく動かん、、、
6/25 金	15.0	朝皇居（横田駅伝リハ〜サル）	2149-2015-1835	１周目ちえさん引っ張る、２周目ｋｙｏｋｏさんと併走、３周目０１５。さんにおいてかれるペースで、、、夜またも飲む。
6/26 土	12.0	朝ｊｏｇふらふら系	60分	朝は二日酔いでフ〜ッ、夜は金鳥してホ〜ッ（56.8＠朝飯前）
6/27 日	18.0	昼横田駅伝伴走ラン	5�`＝2104-2636-1812	今回は応援＆カメラ係として参加、撮影とうまいビール飲むために、ちえさん→ひなこさん→０１５。さんと併走。ちえさん、ひなこさんはパチパチする余裕があったけど、０１５。さんはさすがに先導するのが精一杯、（でも一枚は撮りたかった、、、）結果としてはチームは３位（ほんとは２位）入賞！おめでと〜♪イタメシアフターも楽しかった。(*7.3/5.0/7.0＠志望現象）
6/28 月	19.0	朝jogと夕jog	8�`＝40分と11�`＝49分	昨日の応援疲れとあまりの蒸し暑さに敗退。（*6.6/5.8/8.6）
6/29 火	10.0	夕皇居	42分53秒	みなさま、たくさんの祝福メッセージありがとうございました、謝謝！（*7.4＠公僕浴場）
6/30 水	19.0	朝jogと夜織田で泣きの（Ｔ_Ｔ）	47分弱と3000ｍ＝316-322-328	朝からピカピカゴロゴロの雨の中をゆっくり、夜は腰がバリバリ状態でいいとこなく3000ｍで棄権・・・（*7.0/6.1/9.0＠何不思浮）
走行距離	425.0  km