月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			みぞれ降るなか荷物の搬送、疲れたので休み。
3/02 火	10.0	朝皇居	43分半	朝走るのなんて久しぶり、眠かったけどひんやりとした空気が気持ちよかった。
3/03 水	22.0	昼多摩湖一蹴	1時間33分	７日に備えてペース走しなきゃいけなかったんだけど、テンションが右肩下がり状態、ゆっくり走るのもつらかった。（*8.3/11.0＠走後）
3/04 木	5.0	昼皇居一蹴	21分12秒	夜は神田でお世話になった人の退職祝い。自分も退職したい・・・
3/05 金	14.0	昼ゆっくりｊｏｇ	60分	最後1�`だけ�`330ペースで、夜は新橋で久しぶりに陸上部だけの走別会、と思ったらうれしいSＰが飛び入りで参加、おかげでさらに盛り上がって楽しかった。早く帰ってきてね２２３さん！（*8.5/11.0＠起床時）
3/06 土	0.0			（*9.1/6.5/9.6＠起床時）今度の部屋は雨戸がないので７時にはおてんと様に起こされてしまう、はやくカーテンをつけなきゃ。
3/07 日	24.0	静岡駿府ハーフマラソン	1時間14分39秒	風にはばまれ事故ベストのがしたけど、駅のホームの休憩所で食べた桜海老たっぷりかきあげソバはうまかったし、ビール付き新幹線も快適だったし、楽しい一日だった。（*9.0/6.3/10.5＠帰宅後）
3/08 月	15.0	昼ｊｏｇ	68分くらい	両スネはりはり、左足首ちょいイテテ。（*9.1/6.3/10.5＠起床時）
3/09 火	0.0	休養		かなり樽。
3/10 水	28.0	朝jog15�`と夜織田（3000×３）	67分と1032-1018-1014	ちょい樽、朝はマイペース、夜は鴨鳴く孵化も鳴く。（*8.8/6.8/8.9＠昼食前）
3/11 木	5.0	昼皇居（with牛さん、ウサギさん他）	ゆ〜〜〜っくり、、、	そうとう樽。（*8.8/8.0/12.0＠起床時）
3/12 金	10.0	夕皇居	41分37秒	神田で班の分散会、話弾まず酒ばかりが進み今宵も深夜の帰宅、来週から節制せねば・・・
3/13 土	12.0	昼前八国山ｊｏｇ	54分	夕べのツケは重かった・・・昼過ぎにさらに重〜い荷物が到着！（*8.8/7.8/11.2＠走後）
3/14 日	0.0			（*9.8/6.5/9.1＠昼食後）ストレスだな・・・あと３回でまっとうな生活、辛抱！
3/15 月	35.0	午後航空公園がんばらない程度のペース走	1.95�`×16＝31.2�`＝２時間弱	（*8.6/6.8/10.5＠走後）長い距離はこれにてオシマイ、できればもう少し余裕で走れたらよかったんだけど、あと５日で疲労を抜けばなんとかなるかな？
3/16 火	5.0	昼皇居ゆ〜〜っくりjog		(*8.6/6.5/9.1＠夕風呂上がり）疲れがとれず・・・
3/17 水	10.0	夜織田jog	45分くらい	まだ疲れがとれず・・・
3/18 木	19.0	昼jog	1時間29分	少し軽くなってきたけど（*8.2/7.3/11.3＠走後）←からっぽの状態でこれはまずい！
3/19 金	0.0	バネため休養		メールアドレスの設定に4989、あ〜疲れる・・・（*9.0/7.6/11.5＠夜風呂上がり）
3/20 土	7.0	夕jog	29分	寒いなあと思ってたら雨が雪に変わり、一時はホワイトアウト状態！やんだあと走ってみたけど重い、不安だ・・・
3/21 日	42.0	荒川市民マラソン	2時間39分35秒	天候にも恵まれようやく40分切れた、会心のレースには程遠かったけど、まずは一歩前進。
3/22 月	0.0			また冷たい雨、昨日はほんとに運が良かったのね。夜は予報班全体の送別会、0時前には帰れたけどしんどかった。
3/23 火	0.0			(*9.5/6.5/9.7@昼飯前）連夜のツケが・・・
3/24 水	0.0			(*0.3/7.1/10.3@昼食後）今宵も送別会、今度の目標を達成するのはかなり厳しい・・・
3/25 木	15.0	午後jog（�`430〜440Ｐ）		回復率50％、出力80％低下。(*8.6/7.1/10.5@夕食前）
3/26 金	15.0	昼皇居と夕皇居	22分42秒と39分08秒	回復率70％、脚は軽いが計るとやはり重い・・・夜は神田で羊飼い主催の２２３壮行会、会自体は楽しかったけど、店の態度にちょっとムカッときた、神田の老舗ってなんであんな横柄なんだ？（*8.9＠走後稲荷湯にて目視計測）
3/27 土	0.0			（*9.0＠寝る前）ホッ、、、
3/28 日	20.0	昼航空公園jog(�`430→400）	1時間24分	回復率80％、ちょっと腰がピリピリするけどまあいい感じ。（*9.0/8.1/11.9＠走後カラッポ状態）
3/29 月	0.0			最後の夜勤終了、明日から普通の男の子にもどります、、、（*8.8/6.5/8.9＠夕食前）
3/30 火	12.0	昼jog	4949	（*8.5/7.5/11.1＠走後）たいしたスピードも出してないのにキツくてキツくて、走ったあと爆睡したらやっと先週からの疲れが抜けた感じ、明日のTTはいけるかな？
3/31 水	8.0	夜織田	4989	あまりの調子の悪さに800mでリタイヤ（Ｔ_Ｔ）アップの時から腰がだるく、足もパンパン状態だったんでダメだと思っていたけど・・・（*8.5＠目視計測ｂｙ八幡湯）
走行距離	333.0  km