月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	25.0	夜勤前皇居	1時間48分弱	左脚のご機嫌を伺いながら�`420前後のペースでゆっくり慎重に。
8/02 土	0.0			久しぶりの真夏日、されど走らず夜マッサージ。
8/03 日	31.5	夜航空公園	8�`＝40分⇒1.95�`＝818-814-757-759-753-752-750-748-823-800-758-752	真夏日その�A　脚をなだめるためアップ長めにしたら、９周目でスタミナが切れた…
8/04 月	0.0			真夏日その�B　夕方整体、左脚の痛みはどうやら坐骨からきてるみたい。
8/05 火	0.0			眠。。
8/06 水	5.0	夜勤前皇居	23分37秒	２日も休んだのに疲れがとれず、情けないほど走れない。
8/07 木	5.0	昼皇居	18分51秒（1017-834）	かたな２の試し履き。バネのない自分の走りにはクッション柔らかめの方が快適に走れる。走後に整体。
8/08 金	5.0	昼jog		不調＋スコールのような雨、早々に敗退・・・夜マッサージ。
8/09 土	5.0	夜皇居	19分23秒（1024-859）	痛みが和らいだ。気のせい気のせい（やけっぱち）
8/10 日	0.0			やっぱり気のせいだった。
8/11 月	5.0	昼皇居	19分02秒（1021-851）	３歩進んで２歩さがるような状態。
8/12 火	5.0	昼皇居	19分51秒（1133-818）	今日の後半は割と余裕で走れた。脚のほうは相変わらず足踏み状態・・・
8/13 水	12.0	山歩き	3時間20分	補強？否、歩強。歩き終えて川でアイシングしたら気持ち良かった。
8/14 木	0.0			お盆で実家へ、電車で30分の距離だけど、、、
8/15 金	21.0	小川和紙マラソンコースｊｏｇ	ゆっくり→�`４分弱Ｐ＝1時間30分弱	お盆で田舎へ、車で一時間の距離だけど、、、
8/16 土	25.0	雨の皇居合同練習会	2004-1959-2104-1845-1835	（こんな速いペースで走るなんて聞いてないよ〜っ！）遅刻して30�`走れなかったけど昨日走ったばかりだし、まだ万全でないのでちょうどよかったかも。
8/17 日	0.0			まったく動けず。
8/18 月	20.0	昼皇居と夜航空公園ｊｏｇ	19分19秒（1104-815）と64分	違和感はほとんど感じなくなった（嬉）けど妙に重い。
8/19 火	0.0	朝通勤散歩		なぜか右脚の付け根が筋肉痛（？）
8/20 水	0.0			なぜかダルく、夕方皇居に出たけど100ｍでやめた。（58.5-12.5/風呂上がり）
8/21 木	15.0	夜勤前皇居	2030-1953-1914	久しぶりに暑い中走ったら死ぬほどキツかった。まだ足腰の調子もよくないし、本番が不安だ…（58.0-14.0/夕食後）
8/22 金	5.0	昼皇居	20分20秒（1117-903）	明けの体に夏の暑さが堪えます。（57.4-15/走後昼食前）
8/23 土	14.0	夜Ｊｏｇ（所沢周辺〜航空公園）	60分ちょっと（ゆっくり→�`４分弱→ゆっくり）	急な気温の上昇に体がついていけず、ちょっとペース上げたら4�`でオーバーヒートした。（56.5�`/走後風呂上り）
8/24 日	0.0			夏バテ、な〜んもする気せん、、、
8/25 月	0.0			夕方皇居にでてみたけれど、腰がすっきりしないのでヤメ！
8/26 火	10.0	昼皇居	40分50秒（ゆっくり→�`4分Ｐ→ラスト2�`＝658）	あと５日で何とか調子をあげないと。(58.0-14.5/走後昼食前）
8/27 水	5.0	昼皇居	20分40秒（1152-848）	暑さもひと段落、腰の張りがとれないけど後半は師匠と気持ちよく飛ばした。夜は久しぶりに織田に行ってみようかな？
8/28 木	13.0	昼皇居と夜8�`Jog	18分42秒（930-912）と34分半	昼は本番のペースで軽く、夜はマッサージのあと近所のスーパー銭湯までのんびりと。（58.5-14.5/昼食前）
8/29 金	5.0	昼皇居	18分10秒（941-829）	最後の調整、くそ暑い中を師匠に引っ張っていただきました。感謝！（57.8-14.0）
8/30 土	0.0			大倉山のジャンプ競技場へ。表彰台の真中にのってきました。
8/31 日	42.0	北海道マラソン	2時間56分54秒（1827-1827-1931-1917-1931-2102-2349-2539-1111）	3年連続でボロボロのゴール、、、来年こそは！（やめよかな･･･）
走行距離	273.5  km