月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.0	昼皇居	19分56秒	ゆっくり→桜田門からイッキさんと併走、ラスト1�`は320で走った。夜は神楽坂でケア。
5/02 金	5.0	朝皇居	24分半	昨日ケアしたのに体はメチャ重、両ふくらはぎが破裂寸前、なぜだ？
5/03 土	0.0			故障じゃないけどまだパンパン、なんでだろ〜。
5/04 日	15.0	夜ペース走（航空公園）	60分04秒	暑い時はナイトランが一番。
5/05 月	22.0	夜Ｊｏｇ（航空公園）	1時間34分25秒	疲れがとれず。
5/06 火	5.0	昼皇居	20分39秒	さらに疲れてフラフラ。
5/07 水	0.0			さらにさらに疲れてヘロヘロ。。
5/08 木	24.0	昼航空公園（�`5分弱→4分Ｐ）	1時間44分09秒	気持ちよく走れた。北海道もエントリーしたし、少しずつ調子を上げていこう。
5/09 金	15.0	夜航空公園快調ペース走	61分ちょっと	なぜか軽かった。が、ふくらはぎがまだちょっと…
5/10 土	21.0	夜航空公園Ｐアップ走（�`420→400→345Ｐ）	1.95�`×8＋0.4＝62分03秒	今日もなぜか軽かった。３周目から見知らぬ人を引っ張った。
5/11 日	21.0	夜航空公園Ｊｏｇ（�`430→400Ｐ）	1時間31分弱	今日はのんびり走れた。
5/12 月	16.0	夜航空公園Ｊｏｇ	68分18秒	�`430前後のゆったりペース→ラスト1�`は321で飛ばした。
5/13 火	19.0	昼八国山Ｊｏｇ	1時間27分	連日の疲れがたまってきた。このペースでもキツかった。
5/14 水	3.0	夕航空公園Ｊｏｇ	15分弱	夕方から雨だというので仮眠時間を削って走ったけどやっぱりダメ、肝心の雨も夜遅くにようやくパラパラしてきた程度、自分でいうのもなんだけど最近予報が当ってないぞ！
5/15 木	25.0	午後航空公園Ｊｏｇ（�`420→400Ｐ）	1時間45分02秒	昨日から生活のリズムがガタガタ。走っている最中もまるでいいとこなかった。まあ気持ちよくフィニッシュできたので良しとしよう。
5/16 金	10.0	朝皇居（ゆっくり→�`400Ｐ）	43分20秒	早起きはつらかったけど走ってよかった。夜は久しぶりに神田で呑んだ。
5/17 土	0.0			呑み過ぎた。
5/18 日	24.5	昼自宅〜八国山→起伏走	4�`＝1653-1622-1631-1626-1604	涼しくて楽だったけど足場がちょっと悪かった。
5/19 月	10.0	昼皇居（�`420→355）	39分くらい	入りはイッキさん、つつみさんと。
5/20 火	24.5	夕自宅〜航空公園内快調Ｐ走	1時間40分	雨ニモマケテ風ニモマケテ。
5/21 水	22.0	午後奥武蔵トレッキング（芦ヶ久保発-二子山-武川岳-大持山-子持山-武甲山-浦山口着）	4時間55分	すんごくキツかった。これで少しは良くなるか？
5/22 木	0.0			橙筋肉痛！こうなることは分かっていたんだけど…
5/23 金	15.0	夜勤前皇居	2208-2102-1921	まだ筋肉痛。
5/24 土	0.0			なおも筋肉痛。
5/25 日	27.0	昼宮沢湖クロカン（上級者コース４周＋α）	6�`＝2731-2729-2745-2706	やっと安定してきた。それにしてもこのコースはきつい！
5/26 月	30.5	午後トレッキング（吾野発‐伊豆岳‐正丸駅着）→夜航空公園快調Ｐ走	14.5�`＝3時間ちょっと→16�`＝65分02秒	奥武蔵で一番人気のある山も平日の午後になると誰もいなくて快適に歩ける。軽い山行のつもりだったけど走ってみたらキツかった。
5/27 火	15.5	夜自宅周辺〜航空公園内外Ｊｏｇ（ゆっくり→ペースアップ）	65分24秒	ゆっくり走って疲れを取るつもりが逆に疲れた。
5/28 水	20.0	昼自宅〜八国山Ｊｏｇ	4�`＝1708‐1709‐1720‐1636	久しぶりに晴れて暑かったので涼しい森の中へ。所々ぬかるんでいる道を走っているうちにクツ底に泥がついて最後は鉄下駄のように重くなった。
5/29 木	20.0	昼皇居（のんびり）夜航空公園（快調ペース）	23分39秒と1.95�`＝758‐741‐731‐725‐703‐658	昼にのんびり走ったおかげで脚の力みがとれた。
5/30 金	20.0	夜皇居ペース走	1942‐1918‐1903‐1845	急きょ台風夜勤に入ることに･･･明日の10ｋ走れ〜ん！
5/31 土	0.0	10ｋキャンセル		完徹、大雨、走れ〜ん！
走行距離	435.0  km