月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	午後Jog	64分くらい	お年始のあいさつの帰り道。ちょっとお屠蘇がきいていたせいか最後はふらふら。
1/02 木	0.0	さぼり		年末の疲れがドッと出てきたのか眠くて眠くて。
1/03 金	15.0	夜勤前皇居	1904-1846-1826	デュークさんが逆走してたのでご挨拶。４周したかったけど寒くて寒くて。
1/04 土	0.0			絶好の練習日和！だけど完徹で走る気にならなかった･･･
1/05 日	25.0	昼過ぎ皇居へ遠征	1859-1855-1857-1902-1846	あと一周が〜！！
1/06 月	10.0	朝皇居	1957-1841	今朝も寒い！お堀にうっすらと氷が張っていた。
1/07 火	0.0	さぼり		全然走る気しなかった。
1/08 水	20.0	夜勤前皇居	1816-1810-1807-1737＝１時間12分10秒	絶好のコンディション。軽い軽い！
1/09 木	19.0	夜航空公園ペース走	1.95�`×8＋400ｍ＝60分15秒	やや重い、あたりまえか。
1/10 金	0.0			なにもしなかった。これがホントの積極的休養？
1/11 土	12.5	昼Ｊｏｇ	51分	なぜか足パンパン。
1/12 日	22.0	谷川真理ハーフマラソン	1714-1717-1738-1746-341＝1時間13分36秒（グロスタイム＝1時間13分46秒）	後半苦しかったけど自己ベスト！幸先のよいスタート切れてよかった。
1/13 月	0.0	積極的休養		走らなかった（走れなかった？）
1/14 火	22.5	夜航空公園	1.95�`×10＝1時間14分48秒	まあいい走り。
1/15 水	0.0	さぼり		寒い・・・
1/16 木	21.0	昼すぎ皇居	1909-1911-1914-1921	30�`走る予定が…
1/17 金	0.0	死んだふり		昨日のダメージが…
1/18 土	20.0	夜勤前皇居	1933-1836-1856-1824	今日の皇居はにぎやかだった。
1/19 日	0.0	冬眠		雨・・・
1/20 月	25.0	午後宮沢湖	2.5�`×10＝1時間38分40秒	ペースおさえたのに、また25�`でとまった。
1/21 火	0.0	だらだら		脚がストライキ状態。
1/22 水	11.0	夜織田（１万ｍビルドアップ）	750-735-719-656-655	走りにキレがない。
1/23 木	0.0	夜勤前皇居		寒さでヒザがビリッ！１�`で中止。
1/24 金	0.0			念のため休養。
1/25 土	20.0	夜勤前皇居	1858-1838-1821-1820	Ｙ大らしき学生二人と併走。ペース抑えて６周する予定が４周でアップアップ状態。
1/26 日	30.0	夜皇居	2022-1936-1959-1948-1942-1924	やっと30�`クリア！団体戦にも少しは貢献できたかな。
1/27 月	0.0	また休養		フルの後のような倦怠感と脚のあちこちにヒビが入ったような感じ。
1/28 火	10.0	夜勤前皇居	1817-1727	あとは右ヒザだけだな･･･
1/29 水	6.0	夜織田（１万ｍＴ.Ｔ）	2�`＝717−720−737→ヤメ！	なんだこの調子の悪さは！！
1/30 木	29.0	夕八国山	4�`＝1802−1752−1726−1656−1625−1601	疲れているときは森の中が一番。
1/31 金	0.0	疲労抜き（つまり休み）		とはいえ、さすがに6往復はきつかった。
走行距離	333.0  km