月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			小樽の石原裕次郎記念舘へ。本人の生涯よりも昭和の歴史の重みを感じました。
9/02 火	0.0			名栗までサイクリング、ついでに軽く山歩き。
9/03 水	0.0			青梅までサイクリング、ついでに軽く山歩きのはずが道に迷って遭難するかと思った。
9/04 木	10.0	夜皇居	60分ちょっと	連日のサイクリングのおかげで足腰の疲れがかなりとれた。しかし脂肪燃焼ペースってすごくきつい！(58.4-12.5)
9/05 金	25.0	昼LSD（八国山〜多摩湖一周）	2時間05分	やっぱり一人で走るとペースが上がる。(59.0-11.5)
9/06 土	19.0	夜ｊｏｇ（飯能〜所沢）	1時間29分弱	脂肪燃焼ペースでゆっくり。（59.5-11.0）
9/07 日	28.0	昼LSD（八国山〜多摩湖一周＋狭山湖堤防往復）	2時間14分強	トロトロ→トコトコ→スタスタ→タッタッタ→ゼーゼー。（59.2-11.5）
9/08 月	5.0	昼皇居	時計なし	ノロノロ→ヒーハー（疲）
9/09 火	28.0	昼LSD（八国山〜多摩湖〜狭山湖〜桜山展望台経由〜飯能）	2時間24分弱	本番終わったのに耐暑練習やっても意味ないんだけど・・・（56.5-???）*参考記録
9/10 水	21.0	昼jog（自宅〜八国山経由〜多摩湖一周）	1時間42分強	腹下しと脱水で最後はフラフラ、収容（路線）バスで帰還。(57.8-13.0)
9/11 木	0.0			昨日の影響が…（57.8-13.0)
9/12 金	0.0			一昨日の影響が…（57.5-???）
9/13 土	31.0	昼ｊｏｇ（自宅〜八国山〜多摩湖〜狭山湖〜加治丘陵経由〜飯能着）	2時間34分ちょっと	やっと走れる状態に戻った。けど、朝昼抜きで炎天下の30�`は予想以上にこたえた。（56.0-???）*極値
9/14 日	10.0	夜皇居	49分くらい	ゆ〜っくり入って、後半すこ〜しペースアップ。（57.6-13.5）
9/15 月	23.0	昼LSD（自宅〜八国山〜多摩湖〜東村山駅前〜自宅着）	2時間弱	ゆっくり走るのにも飽きてきたな。早く復調してソーティーＪＡＰＡＮで飛ばしたい。（58.5-13.5）
9/16 火	5.0	昼皇居	19分16秒（1203-813）	明けで身体がめちゃ重なのに飛ばしすぎ！もう少しで分解するところだった。（58.6-12.0）
9/17 水	28.0	昼八国山ｊｏｇ	2時間12分半	森の中をひたすら行ったり来たり、涼しくて快適だったけどさすがに最後は飽きてきた。
9/18 木	24.5	夕ｊｏｇ（自宅〜八国山を抜け→多摩湖自転車道経由→花小金井駅Goal）	1時間54分ちょい	昨日の疲れもさほどなく、わりとよいペースで走れた。
9/19 金	20.0	夜皇居プチ練習会	2219-2807-1958-1818	ｊｏｇ→LSD→ペース走→全力疾走、メリハリのきいた練習ができた。（57.0-13.5）
9/20 土	13.0	昼ｊｏｇ	57分20秒	順調、順調！
9/21 日	0.0			夜中に目が覚めたら雨があがっていたけど走らなかった。後悔、反省、、懺悔、、、
9/22 月	26.0	夕ｊｏｇ（自宅発〜多摩湖SR〜花小金井駅着）	2時間06分	ソーティーで走ったら足首とヒザが痛くなった。はきこなせるようになるだろうか？
9/23 火	31.0	午後八国山起伏走	3.9�`＝1920-1800-1714-1719-1659-1717-1633	ゆっくり走る予定が思わずペースアップ、ターサーで走ったら今度は足の甲が痛くなった。
9/24 水	15.0	夜皇居	2318-2222-2015	ゆっくりながらもよい感じ。（58.2-13.5）
9/25 木	20.0	夜勤前皇居	2259-2155-2048-1950	右足の付け根にやや違和感があったので気持ちゆるめのビルドアップ。（58.6-12.5）
9/26 金	15.0	昼皇居	1時間06分	入りはつつみさんたちとゆっくり→桜田門からきゃみさんと競争→2、3周目はのんびり逆走、途中Ｎ島コーチとＨ川選手と計3回すれちがう→ママチャリで所沢まで帰宅バイク。（57.6-15.0←？）
9/27 土	20.0	夜勤前皇居	1時間29分	ハイキングに行きたくなるような天気。ペース走する予定が脚が重くてｊｏｇになってしまった、チャリトレの疲れか？（58.5-13.0)
9/28 日	17.0	夜所沢駅周辺〜航空公園周辺ｊｏｇ	1時間14分	さらにメチャ重、ダメかなと思ったけど意外と快調に走れた。（56.5-???)
9/29 月	28.0	午後八国山起伏走	3.9�`＝1815-1752-1713-1721-1701-1649	休養ｊｏｇのつもりが雑木林を吹き抜ける秋風が気持ちよくて走りすぎた。（57.0-???）
9/30 火	10.0	昼皇居	41分18秒	会議で早出したついでに軽く、風が強くてキツかった。
走行距離	472.5  km