月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			月初めなので走りたかったけど、体が全然動かなかった。
7/02 水	24.0	昼八国山起伏走	3.9�`＝1724-1642-1640-1624-1558	梅雨の中休み、新緑の中を気持ちよく。
7/03 木	21.0	夜航空公園ペースアップ走	430→420→410→ラスト1�`335	雨、気持ちよくない。
7/04 金	0.0			また左脚が痛くなった。
7/05 土	16.0	八国山Ｊｏｇ	1時間16分	脚は持ち直したけどすごく調子悪い。
7/06 日	20.0	夕皇居快調ペース走	2033-2016-2002-1915	痛いような痛くないような。ペースを上げると安定するんだけど。
7/07 月	0.0			整体、だいぶ楽になった。
7/08 火	0.0			雨、脚は走りたがっていたけどガマン、ガマン。
7/09 水	28.0	八国山ｊｏｇ（�`420〜430Ｐ）	2時間05分	よい感じで走れた。
7/10 木	10.0	昼皇居	44分21秒	一周目はみんなとゆっくり、二周目はひとりでセカセカと。
7/11 金	20.0	夜皇居	2126-2006-2044-1944	息苦しくなるくらい蒸し暑かった。
7/12 土	10.0	昼の〜んびりjog	50分くらい？	また腰〜左脚に違和感が・・・
7/13 日	0.0			明けで帰って寝床にはいったら、なんか知らんけど向かいの駐車場でいきなりお祭りをはじめやがった。交通整理していた警官に文句をいったけど延々２時間にわたって太鼓や笛の音を鳴らし続けた。迷惑な！
7/14 月	30.0	夕皇居	2123-2113-2048-2050-2027-1934	30�`を走りきるのを目標に、途中でくじけないようにペースを抑えて。
7/15 火	0.0	朝通勤ｗ	90分	さほど疲れは残らず、心なしか脚の痛みも和らいだような。走後にアミノバイタルを飲んだおかげかな？
7/16 水	5.0	夕皇居	21分くらい	調子悪くて１周で中止。
7/17 木	30.0	昼3�`jog→八国山起伏走	3.9�`＝1716-1642-1645-1658-1641-1627-1627	２回目の30�`走、８往復する予定が７往復目で力尽きた。。
7/18 金	0.0			夜飲み会で午前様、いかんいかん！
7/19 土	24.0	ｊｏｇ4.5�`＋八国山起伏走	3.9�`＝1708-1644-1642-1642-1620	昨日の不摂生が影響して５往復で力尽きた、いかんいかん！
7/20 日	0.0
7/21 月	5.0	夜皇居	22分半	不調。２つの台風に走るエネルギーを取られた。
7/22 火	31.5	昼航空公園1.95�`コース×14（�`420〜430Ｐ）	Total＝2時間19分	30�`走（その３）いまだに梅雨明けず、脚も復調せず、ひたすらガマンの走り。
7/23 水	0.0			９４
7/24 木	0.0			９４その�A
7/25 金	21.0	富士登山競争	3時間22分50秒（男子49位）	久しぶりの好成績。苦しかったけど楽しかった！
7/26 土	0.0			お尻に若干の筋肉痛、首筋の日焼け、腕のスリ傷（下りでコケた）の他は驚くほど元気。なぜか脚の痛みも和らいだ。
7/27 日	28.0	昼八国山起伏走	3.9�`＝1708-1723-1655-1647-1645-1625（Ｔｏｔａｌ＝2時間01分）	久しぶりに夏らしい爽やかな天気。いい感じで走れたけど、まだちょっとしびれるなあ。
7/28 月	5.0	昼皇居	21分07秒（1224-843）	後半集団から抜け出し独走！と思いきや、師匠につかれ鼻差で負けた・・・
7/29 火	0.0			だるい・・・富士山の疲れか？
7/30 水	15.0	昼皇居と夜皇居	19分00秒（1102-758）と42分ちょい	また師匠にしごかれ、夜はボロボロ・・・
7/31 木	0.0
走行距離	343.5  km