月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	朝皇居	2203‐1945	北海道プロジェクト初日。蒸し暑かった。
6/02 月	20.0	夜勤前皇居	2110-2055-2027-1942	きつかった、早くも計画倒れの予感が。。。
6/03 火	0.0			だるい･･･左脚ちょっとやばいかも。
6/04 水	29.5	トレッキング（豆口峠）＋夜航空公園ｊｏｇ（�`420→410Ｐ）	8.5�`＝1時間40分＋21�`＝1時間28分弱	左脚やや不安定なので山へ。さあこれから！というときに雨。。
6/05 木	18.5	昼皇居＋60分jog(航空公園周辺）	19分21秒（1055-826）	昼はイッキさん、つつみさん、KAZさん達と。ゆっくりといいながら後半はやっぱりレースペースに。
6/06 金	10.0	朝皇居（ゆ〜っくり）	46分20秒	左脚いまだに不安定、それでもラスト2�`は�`4分切るペースで走った。
6/07 土	28.0	高尾山口〜高尾山〜陣馬山往復	5時間10分（休憩時間込み）	4時半起きはつらかったけど、途中知り合いにばったり会ったり、気象観測にきてた大学生とおしゃべりしたりして楽しかった。
6/08 日	25.0	夜皇居快調ペース走	2044-1953-1927-1856-1849	明けでいったん帰宅して出直し。昨日の練習で足腰が大分安定して気持ちよく走ることができた。
6/09 月	35.0	奥多摩駅発-六石山-鷹巣山-七石山-雲取山-白岩山-霧藻ヶ峰-大輪バス停着	７時間50分	よいトレーニングができたけど、すっきり晴れず展望がきかなかったのが残念。明日からいよいよ梅雨、山はしばらくおあずけ。
6/10 火	26.0	昼皇居と夜航空公園	39分36秒（2042-1853）と16�`＝67分09秒	さすがに疲れが…昼はｋａｚさんと話しながらなんとかこなす。会社の健康診断で体重が去年より２�`増加（！）で、夜も無理のないペースで走った。
6/11 水	0.0			疲労のピークで走れず、酒量だけ増えた。
6/12 木	25.0	昼皇居２周＋交代前に３周	2017-1949＋2221-2120-1948	蒸し暑〜い！左脚首も壊れそう。
6/13 金	15.0	夜航空公園Jｏｇ（ゆっくり→ペースアップ）	66分半	今日も暑いぞ！
6/14 土	15.0	奥武蔵自然歩道１周→天覧山〜多主峰山往復	72分ちょっと	登りはゆっくり、下りは壊れないように慎重に飛ばした。
6/15 日	21.0	西湖20�`レース	1時間16分15秒	今までのなかで一番つらいレースだった。大会の雰囲気、コース、気象条件ともに申し分のないレースだったのに練習疲れ、移動の疲れが響いて全然走れなかった。来年はちゃんと調整してリベンジするぞ！
6/16 月	10.0	朝皇居	2247-1941	前半ゆっくり、後半快調に。
6/17 火	25.0	昼皇居→昼食休憩→再皇居（ゆっくり）	1931-1942→2218-2111-1918	夜勤前に。昼一種梅にイッキさんについたら分解しそうになった。
6/18 水	0.0			明け、久しぶりに整体へ。気になる所を入念に見てもらった。
6/19 木	28.0	昼黒缶（奥武蔵自然歩道6.3�`コース×4）	2時間11分	重馬場の中を�`５分弱のペースでゆっくりと。
6/20 金	10.0	昼皇居	41分33秒	まだ万全でなかったけど1.5�`だけ追い風にのって飛ばした。
6/21 土	15.0	朝皇居	2408-1954-1944	入りは調子よくなかったけど２周目からはそれなりに走れた。某モデルによく似た人が走っていたけど本物かな？
6/22 日	20.0	夜勤前皇居ペースアップ走	2122-2121-2001-1850	左脚が気になって思うように走れない。
6/23 月	0.0			急用。
6/24 火	12.0	黒缶（高尾山口〜城山往復）		パラパラの雨だったので大丈夫かと思ったけど、滑るは煙るはで大変だった。
6/25 水	0.0			坐骨神経痛のような症状が・・・まずいな。
6/26 木	0.0			昨日・今日と整体へ。効果のほどは？
6/27 金	15.0	夜勤前皇居	2122-2002-1839	違和感なく走れるようにはなった。
6/28 土	0.0			久しぶりに走ると疲れて疲れて…
6/29 日	21.5	奥武蔵クロカン（6.3�`コース×3）	1時間45分	暑さと二日酔いで吐き気が…
6/30 月	34.0	高尾山口〜陣馬山往復＋給水のため明王峠〜陣馬高原下バス停往復	3時間55分	コース上の茶屋がほとんど休みで給水できず、水を求めて6�`余計に走るハメになって最後はフラフラ…
走行距離	468.5  km