月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.0	昼宮沢湖クロカン（上級者コース３周）	1時間22分弱	きつかった。ホントきつかった。。
4/02 水	5.0	朝皇居	18分33秒	眠い。。春になっていっそう床離れが悪くなったような気がする。
4/03 木	21.0	昼八国山〜多摩湖Ｊｏｇ	1時間28分（�`410→400→420）	花見がてらのんびりと走ったのに18�`で脚が固まってきて21�`付近でアウト！やはりこのコースは相性がよくないな。
4/04 金	15.0	夜快調ペース走in航空公園	1時間05秒（�`430→330）	夜桜を見ながらややきつめのペースで。
4/05 土	0.0			冷たい雨と強風、貴重な休日が〜！！
4/06 日	10.0	朝皇居	38分15秒（1919-1856）	この時期の皇居は早朝でも人だらけ。風が強くてしんどかった。
4/07 月	22.0	昼八国山Jｏｇ	4.5�`＝2004-1954-2012-1856	妙に重い。
4/08 火	10.0	昼皇居	38分39秒（2108-1731）	のんびり走っていたら大手門付近でイッキさんに再会！そのままのペースで2周目に突入。
4/09 水	25.0	昼Jog（ちんたら）夜�`４分弱のペース走	昼6�`夜1.95�`（751-747-741-738-733-727-721-728）＋400m（130）＝16�`（62分15秒）	昼は調子悪くて30分でやめ、夜の航空公園で走りなおす。強風に加え途中追い抜いた人に30mほど後ろからず〜っとつかれて精神的にまいった。
4/10 木	10.0	昼皇居	41分33秒（2202-1931）	一周目はふかちゃん→ｋａｚさんと。二周目はひとりでのんびりと。
4/11 金	0.0			練習夜勤明け。今度の夜勤は超ハード、昼はまず走れんな。
4/12 土	21.0	クロカン（宮沢湖４周→上級者コース１周）	1時間29分	今ひとつスピードにのれず苦しかった。
4/13 日	12.0	夜航空公園ペース走	47分半	つらかった、ホンとにつらかった、、
4/14 月	5.0	朝皇居	21分04秒	よい睡眠がとれず１周するのが精一杯。
4/15 火	15.0	昼皇居	1728-1837-1741	1周目はイッキさんと走ってオーバーペース、２周目後半から別の速い人と競争になってオーバーワーク。
4/16 水	0.0			明け。等圧線と低気圧に押しつぶされる夢を見た。
4/17 木	0.0			寝坊して走れず。どうも慣れない仕事についたせいか疲れがとれない。
4/18 金	5.0	昼皇居	18分45秒	暑かった、きつかった、、このペースで42�`を走りきれるだろうか？
4/19 土	0.0			足首とふくらはぎがハリハリ。明日はだめかも。。
4/20 日	25.0	小笠掛川マラソン	1803-1830-1847-1901-？	やはり最近の練習内容と体調でフルを走るのは無謀でした。
4/21 月	0.0			すねと脹脛がハリハリ状態、足首も痛むので神楽坂でケア。
4/22 火	0.0			足首まだちょっと痛い。
4/23 水	5.0	夜勤前皇居	23分14秒	ゆっくり。ゆ〜っくり。。
4/24 木	5.0	明けの皇居	18分03秒（933-830）	はやめ。はやめに。。
4/25 金	7.0	夕Ｊｏｇ	30分	足首いまだに不調。
4/26 土	22.0	黒缶（天覧山〜多主峰山〜日和田山〜北向地蔵〜ゆがて〜鎌北湖〜五条の滝〜武蔵横手駅）	2時間20分くらい	暑かった、すんごく暑かった。
4/27 日	5.0	朝皇居	21分18秒	背中が鉛のように重い、足首はもう少しかな？
4/28 月	18.5	昼八国山（4.8�`×3）＋行き帰り4�`	1時間20分	ゆっくり→後半気持ちよくペースアップ。
4/29 火	20.0	夜皇居	2025-1948-1933-1849	速めのジョグ？ペース走？ビルドアップ？中途半端な練習になってしまった。
4/30 水	19.0	夜航空公園	1時間17分36秒	近くの銭湯に荷物を置いて。４分ちょっとのペースで走った。
走行距離	320.5  km