月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	リハビリラン	24分くらい	足首の腫れがひかないけど走ってみる。
2/02 土	6.0	リハビリラン	27分くらい	走り出しは好調だけどやはり次第に足首の張りが･･･腫れが完全にひかないとだめかな？
2/03 日	0.0
2/04 月	12.0	ゆっくりJOG	54分24秒	30分過ぎからまた張りがでた。
2/05 火	10.0	昼皇居	2048−1914	タイムはまずまず、しかし２周目後半また張ってきた。
2/06 水	12.0	夜織田Ｆでビルドアップ（2�q毎）	749‐736‐718‐658‐644	谷川Ｈの前より調子よく完全に復調！スピードはOK、あとは30�q走れるスタミナをつけねば。
2/07 木	16.5	皇居３周＋α	1時間14分20秒	回復力が落ちてるせいか疲れがとれなかった。
2/08 金	5.0	昼皇居	26分くらい	明け。ねむい、だるい。
2/09 土	0.0			寒気と腹下し（風邪？）
2/10 日	7.0	夕方JOG	30分ちょっと	昼間東京国際Ｍの応援でこれ以上走ったような気がする。
2/11 月	5.0	朝皇居	20分くらい	あまりの寒さにまた足首が張ってきた（やば）
2/12 火	14.0	JOG（自宅〜航空公園）	1時間12分30秒	すご〜くゆっくり→足首の調子みながら後半すこ〜しＰアップ。
2/13 水	16.0	夜織田F（5000m２本）	17分48秒-17分42秒	寒いのでアップは長め、風邪ぎみなので無理しないように。
2/14 木	26.0	ＬＳＤ	2時間26分	気持ちはのってたけど体が動かん！
2/15 金	10.0	昼皇居	39分20秒	北風冷たく、体がむちゃくちゃ重い！
2/16 土	0.0			仕事で走れなかった、明日の天気はよさそう。
2/17 日	32.0	青梅マラソン	1時間53分17秒	後半ずたぼろ…明日お灸すえに行ってきます。長く走るとマメができる今のクツも捨てねば。
2/18 月	0.0			指圧とお灸受ける（効果は？）
2/19 火	5.0	昼皇居	23分ジャスト	３日くらい様子みて下さいと言われたけどがまんできず。
2/20 水	0.0			kyokoさんからドクターストップかけられ、仕事もあって織田に行けず(泣)
2/21 木	5.0	夕皇居	24分ちょうど	そろそろいいかな？
2/22 金	11.0	昼過ぎ皇居周辺	49分くらい	いい感じで走れた。明日念のためもう一回診てもらおうかな？
2/23 土	0.0
2/24 日	20.0	JOG(所沢〜飯能）	1時間25分49秒	練習で長い距離走ったのは久しぶり。脚の調子もよくすごく嬉しい！
2/25 月	26.0	ＬＳＤ	2時間24分	しんどい！の一言。
2/26 火	10.0	朝皇居	23分−20分15秒	入り体が重く、今度は反対の足の甲が少し変？
2/27 水	15.0	夜勤前皇居	2330-2010-1855	走る前に神楽坂。入りは調子でなかったけど後半はいい走りができた。
2/28 木	9.0	夕方JOG	超スロ〜〜ペース	明け、だるい、走らなきゃ良かった。
走行距離	277.5  km