月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	午後皇居ペース走	1835-1823-1814-1754	小雨降る中、１人寂しく最後の追い込み。
12/02 月	10.0	昼皇居	2040-1853	２周目は逆走。様々なランナーの走りが見れて飽きない。
12/03 火	5.0	朝皇居	18分13秒（940-833）	ちょっと疲れぎみだったけど、後半は�`330Ｐで全力疾走。
12/04 水	5.0	夕皇居	18分13秒（912-901）	がんばったのにタイムが悪い。雨と風と寒さのせいにしておこう。
12/05 木	15.0	夜航空公園ビルドアップ走	1.95�`＝801-738-726-714-656	予定どおりのペースで走れた。よしよし！
12/06 金	0.0			風呂場の排水溝で長らく行方不明だった腕時計を発見！
12/07 土	10.0	昼Ｊｏｇ（�`４分弱）＋300ｍ	38分12秒＋58秒	ここまで順調、結果がでるか？
12/08 日	24.0	小川和紙マラソン	1時間15分14秒（1724-1831-1746-2133）	総合９位（年代別６位）入賞はしたけどタイムがなあ。
12/09 月	0.0			初雪！レースが今日でなくてよかった。
12/10 火	14.0	夜Ｊｏｇ（�`５分弱→４分弱）	59分ちょっと	航空公園周辺を気持ち良く。気になる所もなく自然とペースが上がった。
12/11 水	14.0	夜Ｊｏｇ（�`５分弱→４分強）	62分半	寒〜い！ので厚着して走ったら今度は暑〜い！
12/12 木	10.0	昼皇居と夜皇居	昼18分00秒（911-849）夜18分40秒（954-846）	後半はせめて�`320くらいで走れるようにならないと。
12/13 金	15.0	朝皇居＆夜皇居Jog	20分09秒＆40分48秒	朝は気持ちよく逆走（途中ふでぎりさんに遭遇）夜は寒い！走るんじゃなかった。
12/14 土	20.0	夜勤前皇居ペース走	2055-1939-1906-1833	昨夜の無理が響いて調子今イチ。３周目あたりから軽くなってきて最後はいい感じで走れた。
12/15 日	0.0			明け。眠くて寒かったのでさぼった。
12/16 月	25.0	午後宮沢湖ビルドアップ走（2.5�`×8）＋Ｊｏｇ	2.5�`＝958-941-931-920-910-914-918-859	気持ちのまま自然にペースアップ、最後もがいてこのコースで初の８分台！
12/17 火	20.0	昼皇居と夜皇居	昼18分10秒（923-847）夜（2106-1940-1919）	お昼は途中ＫＡＺさんと併走。風が強くてキツかった。夜はあまりきつくないペースだったけど、風と寒さで最後ガクッときた。
12/18 水	13.0	夜織田で１万ｍビルドアップ	3.2�`Jog→756-739-715-703-714＝37分08秒	疲労のピーク。行っても追いこめそうになかったけど、行く習慣だけはつけておかなきゃと思って無理せず走った。
12/19 木	10.0	夜勤前皇居	36分03秒（935-855／904-827）	昨日より１分以上速い。なぜか調子よかった。
12/20 金	19.0	夜ペース走ｉｎ航空公園	1.95�`×８＋400ｍ＝60分47秒	寒さと曲がりくねったコースを走ったせいか後半右ヒザの外側が少し張ってきた。
12/21 土	0.0			冷たい雨。休養。。
12/22 日	15.0	夜皇居（気持ちのいいペース）	1938-1911-1853	また右の腸脛靭帯に怪しい張りが。27日大丈夫か？
12/23 月	0.0			休養。
12/24 火	10.0	夜勤前皇居（軽めに）	40分ちょっと	ゆっくり入って後半�`４分切るペースにＵＰ。特に違和感もなく良い感じで走れた。
12/25 水	0.0	さぼり		明けで一度帰宅するとまず行く気がしなくなる。まして練習メニューが１万T・Tとなるとねえ･･･
12/26 木	10.0	夜勤前皇居（予行演習）	38分58秒	このペースで明日は８周か…最後までもつかな？
12/27 金	35.0	昼過ぎ皇居練習会	1849-1858-1858-1855-1855-1838-（一回休み）-1853	イッキさん、らしさんと気持ち良く。あっという間の35�`でした。
12/28 土	0.0			夕べ遅くなって大手町ＪＭＡホテルに一泊、そのまま仕事。で、夜はなじみの店の忘年会、２時まで飲んだ。
12/29 日	10.0	夜勤前皇居（ニコニコ→ゼーゼー）	1849-1748	夕べあんなに飲んだのに全然残っていない。なぜだ？
12/30 月	14.5	夜航空公園Jｏｇ（ややきつめ）	60分ちょっと	寒々とした空の下、誰もいない夜の航空公園を走るのってけっこう不気味。
12/31 火	20.0	午後宮沢湖Ｊｏｇ（�`４分ペース）	1時間20分ちょっと	今年もようやく終わり、長かったなあ。
走行距離	363.5  km