月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			台風接近！で歩けず地下鉄に乗る。
10/02 水	11.0	通勤Ｊｏｇ＆ｗ		不調。
10/03 木	0.0	通勤ｗ		今日も不調。
10/04 金	0.0	里山ｗ	3時間弱	まだ不調。
10/05 土	0.0	通勤ｗ		しつこく不調。
10/06 日	0.0	通勤ｗ		なおも不調。
10/07 月	3.0	昼過ぎJog	13分くらい	やっぱり不調。
10/08 火	7.0	夕方起伏走	40分弱	走れたけど不調。
10/09 水	0.0	通勤ｗ		先の見えない不調。神楽坂へ。
10/10 木	0.0	通勤ｗ		いつまで続くこの不調。
10/11 金	0.0	通勤ｗ		疲れた。
10/12 土	5.0	夕Jog	22分くらい	まだだめだった…
10/13 日	0.0	里山散歩	2時間15分	暑かった。
10/14 月	0.0	通勤ｗ		意地で歩いたけど寝不足で往復15�`はつらかった。
10/15 火	6.0	昼Jog	30分弱	橙不調！情けないやら腹立だしいやら。
10/16 水	0.0	通勤ｗ		徹夜明けで午後会議。だるい。。
10/17 木	5.0	昼全力疾走	19分くらい	重〜い！暑〜い！きつ〜い！
10/18 金	5.0	昼皇居（ゆっくり→後半レースペース）	19分52秒（1120-832）	何日ぶりの皇居。ヒザまだ不安定なのに後半とばしすぎた。
10/19 土	0.0	通勤ｗ（行きだけ）		不調に加え頭に吹出物＆扁桃腺が痛い、ストレスか？
10/20 日	7.5	昼Jog（自宅〜航空公園）	32分	まだ左ヒザが練習のジャマをする。はよ治らんかい！
10/21 月	9.0	昼Jog（きつめ）	35分20秒	不調の原因は帯状疱疹でした。痛いやら痒いやら。
10/22 火	11.0	昼Jog（さらにきつく）	44分	顔がお岩さんのようになってしまった。
10/23 水	0.0			走れん。
10/24 木	0.0			仕事休んだ。
10/25 金	0.0			夜勤。
10/26 土	0.0			明け。特急あずさに乗って諏訪へ移動。
10/27 日	24.0	諏訪湖ハーフマラソン	1時間15分02秒（1750-1801-1800-1724-347）	総合24位（年代別10位）後半ほどペースが上がった。練習不足と体調不良でこれだけ走れれば満足！
10/28 月	0.0	朝通勤ｗ		左ヒザと右足のマメが痛い・・・
10/29 火	0.0	朝通勤ｗ		今日も通勤ｗだけ。
10/30 水	5.0	昼皇居（ゆっくり→�`3分半にＵＰ）	19分50秒（1110-840）	復活間近。
10/31 木	0.0
走行距離	98.5  km