月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0			不調。
9/02 月	28.0	昼LSD（八国山〜狭山湖〜狭山ヶ丘）と夜やや速めに10�`走（航空公園周辺）	およそ90分と41分	やや復調。しかし今日も暑い。。
9/03 火	16.0	昼皇居と夜ｊｏｇ（430〜440Ｐ）	22分10秒（1210-1000）と54分くらい	ひとりで走る炎天下の皇居は長くてつらい。飲みすぎと腹下しでまた不調。。
9/04 水	15.0	朝通勤ｊｏｇと夜織田（800ｍ×5）	7.5km＝41分01秒、800m＝237-234-238-233-312	ここ数日疲労が抜けず、夜は走る前からクタクタで4本が精一杯。
9/05 木	13.0	昼ｊｏｇ（八国山）	60分	スピード練習の翌日は脚に変に力が入る。ヒザ少し気になる。
9/06 金	0.0			徹夜明けに加え大雨。。走る気にならなかった。
9/07 土	17.0	昼ｊｏｇ（�`5分→4分20秒Ｐ）	1時間17分27秒	入りは全然脚が動かなかったけど後半まずまず、それにしても蒸し暑い！
9/08 日	21.0	昼ｊｏｇ（ふうふう）	１時間43分半	�`5分のｊｏｇがすごくキツイ！少し休んだほうがいいんかな？
9/09 月	4.0	夜ｊｏｇ	22分	暗くて、車が多くて、雨が降ってて、道が滑って、ヒザが？で途中でやめた。
9/10 火	10.0	通勤ｊｏｇ（快適ペース）	48分弱	夜勤前に軽く。
9/11 水	20.0	昼10�`ｊｏｇ（�`430Ｐ）夜織田で1000ｍ（＋200）７本	320-318-315-320-318-319-317	明け。仮眠→起床→練習→仮眠→起床→練習。。
9/12 木	21.0	天覧山〜多峰主山〜日和田山〜物見山〜武蔵横手〜高麗〜巾着田〜奥武蔵自然歩道をゆ〜〜っくりｊｏｇ	2時間半	アップダウンのきついコースを殆ど歩かず完走。巾着田名物の曼珠沙華はまだ咲いてなかったけど秋桜は満開！
9/13 金	10.0	夜皇居（ゆっくり→ペースアップ）	42分16秒（1210-1126-952-848）	足腰の動きは安定しているがまだ重い。走後は陸上部の飲み会（飲み過ぎた）
9/14 土	0.0			体調不良で走れず、夕方神楽坂へ。
9/15 日	7.5	夜勤前皇居	32分半	張りきってスタートしたものの全然動かず、一周半したところでヤメ！
9/16 月	0.0			明け。涼しくなったのになぜか走る気がしない。
9/17 火	26.0	昼17.5�`Ｊｏｇ（ゆっくり）＋夜9.5�`Jog（やや速め）	昼80分強＋夜42分弱	昼は不調でキツかった。夜はやや復調、気持ちよかった。。
9/18 水	25.0	昼Jog（八国山〜松ヶ丘周辺）＆夜織田で2000m×4（つなぎ400mJog×4＋前後2�`Jog）	13.5�`＝62分＆2000m＝642-640-636-635	涼しくなったおかげで楽に走れた。ちょっとヒザが張（？）ってるのが気になる。
9/19 木	0.0			寝不足と仕事疲れで休養。なのに夜また飲んで午前様…
9/20 金	14.0	昼Jog（八国山〜松ヶ丘周辺）	68分くらい	調子は悪くないが、どうもヒザがすっきりしない。
9/21 土	7.5	夕Jog	35分	走りはじめは何ともないけどしだいに張ってくる、よくない兆候だ。
9/22 日	18.0	昼過ぎJog（ｉｎ宮沢湖）＋300ｍ流し	1時間16分10秒＋60秒	途中追いついてきた速い高校生（中学生？）と併走→ぶっちぎられた（はは・・）おかげでかなり速いペースになってしまった。ヒザまだ気になる…
9/23 月	30.0	奥武蔵ハイキングコースクロスカントリー（天覧山〜多峰主山〜日和田山〜物見山〜北向地蔵〜ユガテ〜鎌北湖〜北向地蔵→暗くなってきたので国道に下り、武蔵横手から国道299号を快調に飛ばして自宅に到着）	2時間36分半	秋のひんやりとした空気が気持ちよかった。曼珠沙華も満開！
9/24 火	0.0			左ヒザが痛い…通勤で20�`以上歩く。
9/25 水	9.0	昼Jog（池袋から大手町までゆっくりと気持ちよく）	48分くらい	少し持ちなおした？
9/26 木	8.0	夜Jog（大手町から池袋）	？	大丈夫かなと思って走ってみると徐々に痛みが。
9/27 金	12.0	昼過ぎJog	60分	だめだこりゃ。歩くのもしんどくなってきた。
9/28 土	0.0			神楽坂へ。明日の交通費が治療代に化けた?!
9/29 日	0.0			ウォーキングがてら日和田山〜巾着田へ。曼珠沙花満開！観光客満杯・・・
9/30 月	0.0			まだ走れんな〜。
走行距離	332.0  km