月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			朝1Ｆ‐8Ｆ×10＝40分
6/02 日	0.0			通勤ｗ＝1時間15分（9�`）
6/03 月	0.0			明け。
6/04 火	25.0	奥武蔵のハイキングコースをはしご	5時間半	天覧山〜多峰山〜日和田山〜顔振峠〜黒山三滝→１山越えて駅に到着。最後の登りで気分悪くなった・・
6/05 水	8.0	名栗の峠越え	1時間55分	寝不足、昨日の疲れで予定の1/3もこなせなかった。
6/06 木	0.0			朝1Ｆ‐8Ｆ×15＝57分＋夜通勤ｗ＝70分（7.5�`）
6/07 金	0.0			通勤ｗ＝2時間（12�`？）
6/08 土	0.0			通勤ｗ＋階段＝2時間（12�`？）
6/09 日	30.0	外秩父の山を縦走	6時間弱	官倉山〜笠山〜堂平山〜大霧山と縦走→バス停まで4�`歩く。
6/10 月	0.0			朝1Ｆ‐8Ｆ×12＝40分（眠。。）
6/11 火	0.0			朝B1F‐8F×15＝55分（暑。。）
6/12 水	0.0			通勤ｗ＝75分（8�`）
6/13 木	0.0			昼B1Ｆ-8Ｆ×18＝58分（疲。。）→神楽坂
6/14 金	0.0			夕ｗ＋デパートの階段＝90分（9�`）
6/15 土	0.0			所沢〜飯能ｗ＝5時間（30�`）→整体。
6/16 日	0.0			朝B1F‐8Ｆ×12＝42分（汗。。）夕通勤ｗ＝90分（10�`）
6/17 月	0.0			通勤ｗ＋地下鉄＆歩道橋階段＝1時間45分（11�`）＆仮眠前にB2Ｆ‐8Ｆ×10＝40分
6/18 火	0.0			通勤ｗ＋α＝2時間20分（14�`）
6/19 水	0.0			通勤ｗ＋階段少々＝2時間15分（14�`）
6/20 木	0.0			通勤ｗ＝2時間15分（13�`）
6/21 金	30.0	秩父の山へピクニック	5時間20分	釜伏山〜登谷山＋＠、名水とソフトクリームがうまかった。
6/22 土	0.0			通勤ｗ＋階段少々＝2時間30分（15�`）
6/23 日	24.0	奥武蔵自然歩道ｗ	4時間	明けで疲れていたけれど涼しくて快調！通勤で歩いた分を入れると33�`！
6/24 月	24.0	奥武蔵の最高峰を縦走	5時間15分	二子山〜武川岳〜大持山〜武甲山　↑↓が滅茶苦茶きつく最後はふらふらになった。
6/25 火	0.0			朝夕180分通勤＋昼皇居42分＝23�`（は〜っ）
6/26 水	0.0			朝通勤ｗ95分＋階段B2Ｆ〜8Ｆ×10＝39分（ふ〜っ）
6/27 木	0.0			通勤ｗ1時間50分＝11�`（う〜ん）
6/28 金	0.0			昼階段100階分↑↓＝39分＋夕方通勤ｗ90分＝9�`
6/29 土	14.0	奥武蔵行軍（伊豆岳〜正丸峠）	2時間45分	湿度120％！
6/30 日	21.0	〃（豆口峠〜わらび山）	4時間半	湿度200％！下りでこけて右膝強打（痛〜）
走行距離	176.0  km