月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	30.0	�`４分ちょっとのＰ走	2時間2分ジャスト	田舎まで。車少なくて天気も○快調快調！
1/02 水	0.0			寝違えて首〜背中が痛い。
1/03 木	10.0	皇居	40:12	寒くて脚の筋肉がガチガチ！脛も張りっぱなし！
1/04 金	5.0	昼皇居	20:30	珍しく暖かかったけど、眠くて一周でやめ！
1/05 土	20.0	JOGｉｎ宮沢湖	1時間27分	�`４分の30km走の予定が脚の張りと寒さで×
1/06 日	0.0			寒くて脚の張りがとれない。
1/07 月	10.0	朝皇居	39:40	何日ぶりの朝ラン、結構気持ち良かった。
1/08 火	6.5	昼JOG	30分	足首がどうも…大事をとって中止。最近いい練習ができてない！
1/09 水	14.0	1万ｍビルドアップin織田Ｆ	�`420→2�`毎に10秒up（820-800-740-720）→1km流し（320）	きつくはないけど足首の張りが気になって気になって･･･
1/10 木	0.0			休養。
1/11 金	10.0	昼皇居	1915-1744	暖かかい。昨日の休養で足首もやや回復。
1/12 土	0.0			寝坊して朝走れなかった。
1/13 日	25.0	谷川真理ハーフマラソン	1:13:58（1724-1746-1724-1734-351）	後半足首〜むこうずねの張りが再発！明日から大丈夫かな？
1/14 月	0.0			脚痛い。
1/15 火	0.0			ママチャリで５０kmほど走る。
1/16 水	0.0			張りと痛みがとれない。
1/17 木	0.0			今日もダメ。
1/18 金	0.0			少しよくなったかな？
1/19 土	0.0			明日はどうしよう？
1/20 日	0.0	千葉Ｍマラソン		アップの時点で一抹の不安が・・・スタートすればなんとかなるかなと思ったけど甘かった。箱根駅伝の某選手の気分でした。
1/21 月	0.0			雨・・・昨日が今日のような天気だったら出場を見合わせたんだけど。
1/22 火	0.0			足首痛い。
1/23 水	0.0			〃
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	130.5  km