月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			小川の照準合わせるため明日は欠場します。
12/02 日	19.0	所沢〜飯能ＪOG	1：20：39	痛みもなく走れたけど暑くてしんどかった。
12/03 月	0.0			右ふくらはぎが変？昨日練習中こけたときやったかな？
12/04 火	0.0			のどが痛い、足張っている、冬眠。
12/05 水	0.0			〃
12/06 木	18.0	JOG（せかせか）	1：13：17	久々快走！しかし寒い・・・
12/07 金	5.0	昼皇居	20:31	右が直ったら今度は左。いやになる。
12/08 土	3.0	夜JOG	?？	足の調子を確かめる。なんとかなるかな？
12/09 日	24.0	小川和紙Ｈマラソン	1729-1837-1741-1742-404	風と坂に負けた。入りのラップ見ていけるかなと思ったけど･･･
12/10 月	20.0		4：20	疲労ぬくために奥多摩へハイキング。むちゃくちゃ寒かった！
12/11 火	0.0			風が冷たい！明日のために休養。
12/12 水	15.0	昼皇居＋夜5000mＴ.T	42分＋16：01（400×12）	夜アトミの練習会に初参加、12周で5000mだと勘違い（あと半周足りなかった）それでも17分切るペースで走れて満足！
12/13 木	0.0
12/14 金	23.0	所沢〜新宿JOG（ゆっくりのんびり）	1：52	めずらしく暖かかった。虫歯しくしく。
12/15 土	0.0			明け→親不知抜歯（三本目）
12/16 日	16.5	JOG（きつめ）	1：07	入り○後半脱水で×20km走れんかった。股関節がなんか変だな〜
12/17 月	5.0	昼皇居	18：07	股間節のバランス悪い。
12/18 火	0.0			仕事前に走ろうとしたら寒さで脚の付け根がぴりっ！休養。
12/19 水	10.0	昼皇居	17:48-18:49	１周目速い人と併走。脚の付け根はとりあえず大丈夫みたい。
12/20 木	10.0	昼皇居	18：28-22：15	１周目つつみさんを追いかけてそれなりに追い込めた。
12/21 金	14.0	JOG（やや速め）＋300ｍ流し	55分くらい＋1分弱	みぞれの中走って顔と手がぱんぱん！５年前の初フルもこんな感じだった。
12/22 土	9.0	JOG	42分くらい	風が強い！太ももの外側に筋肉痛のような張り？
12/23 日	0.0
12/24 月	15.0	夕皇居	1904-1843-1845	調子良かったけど４周できなかった。
12/25 火	10.0	昼皇居	21:20-18:30	明けでも結構走れたのは収穫です。
12/26 水	12.0	夜10000ｍＴ・Ｔ（ｉｎ織田Ｆ）	34:43（17:24-17:19）	３周目で早くも溝おちに差込が発生、トラックを走ると足よりも内臓にくるのはなぜ？
12/27 木	5.0	昼皇居	22分くらい	足首からすねにかけて気になる張りがでて500m手前から歩く。
12/28 金	30.0	大練習会	1時間52分30？秒くらい	入り1924→1830〜1850くらいで5周、足首と股関節がちょっと気になり慣れない逆走でペースが安定しなかった。
12/29 土	0.0			疲れが･･･酒が･･･
12/30 日	0.0			脛が張ってる。
12/31 月	0.0			調子よくない。
走行距離	263.5  km