月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	32.0	JOG（ゆっくり）	1：35：40	腰まだ違和感あり、走ったあと整体。
4/13 金	13.0	JOG（やや速め）		腰もうちょっと、走ったあと整体。
4/14 土	0.0			夜勤明け。
4/15 日	42.2	フル（霞ヶ浦）	2：54：36	なんとか完走、暑かった。
4/16 月	0.0			眠い。
4/17 火	0.0			まだ眠い。
4/18 水	16.0	JOG（ゆっくり）	1：17：??	腰〜大臀筋がピリピリする。
4/19 木	0.0			夜勤明け、疲労が抜けない。
4/20 金	15.0	昼皇居2周＋夕１周	42：48＋21：50	調子もどってきた。
4/21 土	3.0	自宅周辺（ごくゆっくり）	16：??	寒くて調子あがらず中止。
4/22 日	15.0	皇居×3	1：05：15	雨あがりで気持ちいい。
4/23 月	33.0	LSD〜JOG	2：50：??	時計わすれた。
4/24 火	0.0			夜勤あけ、眠い。
4/25 水	19.0	皇居×2＋帰宅ラン	40：11＋41：03	気持ちよく走れた。
4/26 木	20.0	実家（飯能）〜宮沢湖	1：43：30	1周2.5kmの起伏のある湖の周りを走る。
4/27 金	15.0	皇居×3	??	�`430前後→最後半周を�`400。
4/28 土	25.0	JOG（ごくゆっくり）	2：06：53	暑い、最後力尽きる。
4/29 日	20.6	自宅〜航空公園内	1：29：42	1.95km×8＋行きと帰りで5km。
4/30 月	21.3	多摩湖自転車道	1：42：10	ゆっくり入って後半ペース上げる。
走行距離	290.1  km