月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	16.5	ゆっくりJOG→皇居Pラン	57:24→19:18	蒸し暑くて皇居2周の予定が1周で×
8/02 木	22.0	昼皇居＋夜ＪOG	24:??‐18:40＋55:24	いつもはつらい明けの皇居もKyokoさんのおかげで楽しく走れました。
8/03 金	29.5	LSD〜JOG〜ラスト5km�`4分P	2:33:10	30km足らずでバテばて！本番大丈夫かな?
8/04 土	34.5	昼ゆっくり22km、夕方快調に12.5km	1:45:??+55:14	世界陸上男子マラソン残念！
8/05 日	0.0			疲れた･･･
8/06 月	34.0	フル通勤ラン（所沢〜大手町）	2:45	ゆっくり→涼しくてP上がりラスト2kmを8分弱で気持ちよく流してFin
8/07 火	16.0	12kmJOG→4kmPラン	58:59+15:14	涼しいけど脚ほぐれるのに時間がかかる。
8/08 水	0.0			左ひざの裏側が少し張ってる。
8/09 木	23.5	昼皇居＆夜JOG（のんびり）	20:10-18:14＆1:12:03	消炎剤塗って走ったら沁みる沁みる。
8/10 金	0.0			休養･･･
8/11 土	34.0	LSD（所沢−大手町）	2:52	ゆっくりしすぎて遅刻しそうになった。
8/12 日	0.0			体のあちこちが気になって夜整体。
8/13 月	18.0	JOG（ゆっくり）	1:24:01	途中４kmほど�`４分で走る。
8/14 火	5.0	昼皇居	21分くらい	左膝の内側〜裏側がちょっとおかしい？
8/15 水	21.0	ＪOG	1:38:35	田舎へ。12月走るハーフM試走。坂がきつい！
8/16 木	5.0	夕皇居	22:55	体が重い、膝内側が?　調子下降ぎみ。
8/17 金	0.0			散歩と自転車で補強と気分転換。
8/18 土	3.0	ＪOG	16??	走ろうとすると雨、途中でやる気なくす。
8/19 日	19.5	ＪOG（のんびり）	1:36:41	調子はやや上向き、脚はまだ気になる。
8/20 月	0.0			台風接近で忙しい。
8/21 火	10.0	雨の皇居	21:29-20:01	夜勤前に走る。体調は上向きだけど脚がまだ少し･･･
8/22 水	0.0			台風一過、徹夜明けでヘロヘロ。
8/23 木	0.0			ひたすら眠い･･･
8/24 金	14.0	JOG	1:04	脚まだ不安定。
8/25 土	0.0			移動。当日受付がないことを知らず走れなくなるところだった。
8/26 日	42.2	北海道Ｍ	2:57:06	15kmでやる気なくし25kmからJOGモード。
8/27 月	0.0			移動、夜マッサージ。
8/28 火	0.0			三ヶ月ぶりに奥武蔵の山を6時間かけて歩く。
8/29 水	11.0	JOG（ごくゆっくり）	56:56	太ももとおしりが大筋肉痛。
8/30 木	10.0	夕方皇居	20:43-19:53	夜富士山＆北海道打ち上げ。
8/31 金	0.0			なんかすごくだるい。
走行距離	368.7  km