月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	26.5	朝通勤+皇居＆夜通勤	4804+2051＆4541	爽快走快。
6/02 土	21.0	自宅〜航空公園	1:33:21	最後干上がる。
6/03 日	30.5	朝10.5km夜20km	59:06+1:31:06	朝はLSDペース夜は快走ペース。
6/04 月	36.0	昼20km夕方16km	1:38：?+1:05:47	夕方涼しくてペース上がる。
6/05 火	5.0	皇居	20:51	疲れがたまってきた。
6/06 水	12.5	自宅〜航空公園	61:36	ちょと膝の内側が痛いのでゆっくり。
6/07 木	20.0	自宅〜航空公園	1:27:40	前半暑くて後半雷雨でずぶぬれ、気持ちよくない。
6/08 金	23.0	航空公園の中と外	1:48:11	途中2kmを�`340で流す。
6/09 土	20.0	宮沢湖ぐるぐる	1:29:40	最後2周5km�`４分ペースで。
6/10 日	0.0			足首ちょっと痛い、昨日のクロカンのせい？
6/11 月	7.0		40:??	暑かった、痛かった。
6/12 火	13.0	自宅〜航空公園	58:15	少し回復、割と気持ちよくJOG。
6/13 水	0.0			足首の踝が少し腫れてきた。
6/14 木	0.0			雨、休養。
6/15 金	0.0			雨、療養。
6/16 土	0.0			まだ痛い。
6/17 日	0.0			まだまだ。
6/18 月	0.0			本番はまだ先、焦らない。
6/19 火	0.0			４時間半23kmの里山歩き。
6/20 水	0.0			夕方1km走ったけどだめでした。
6/21 木	0.0			痛いような痛くないような。
6/22 金	0.0			走れるまでにあと３日くらいかかりそう。
6/23 土	0.0			明け、明日から走ろう。
6/24 日	19.5	帰省Jog（所沢〜飯能）	1:28:30	8割方快復。
6/25 月	5.0	早朝皇居やや速めのJog	21:37	3割方悪化。
6/26 火	19.0	通勤朝10.5km夜8.5km	47:40+39:48	9割方快復。
6/27 水	10.0	JOG	49:30	蒸し暑い！気分が悪くなった。
6/28 木	10.5	通勤ラン（ゆっくり）	47:40	明けで仮眠とったあとのんびり。
6/29 金	21.5	JOG(速め）＋皇居（きつめ）	1:12＋18:27	飲み会の前久しぶりに真剣に走った。
6/30 土	21.0	JOG（のんびり）	1:42:53	気温は３０℃下回ったけど蒸し暑い。
走行距離	321.0  km