月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	皇居＋帰宅ラン	19：32＋45：50	通勤はいつも池袋発（着）明治〜白山〜靖国〜神田橋着（発）
5/02 水	15.0	出勤ラン＋皇居	46：36＋20：04	早朝走る。夜飲み会。
5/03 木	23.5	自宅〜航空公園内	1：42：06	夕べの腹ごなし。
5/04 金	0.0			夜勤明け。
5/05 土	21.9	多摩湖自転車道	1：39：06	初めて終点（保谷）まで走った。
5/06 日	0.0			雲取山に日帰りハイキング。
5/07 月	16.0	出勤ラン＋皇居	54：02＋19：19	暑い。
5/08 火	18.0	実家（飯能）〜所沢	1：21：00	歯医者の帰り道、気持ちよく走れなかった。
5/09 水	14.0	自宅〜航空公園内	58：52	1.95km×5＋行き帰り4.2km。
5/10 木	20.0	出勤ラン＋皇居	46：36＋20：58-19：40	急遽夜勤、しかし気持ちよく走れた。
5/11 金	27.7	帰宅ラン＋航空公園	55：05＋1：16：12	不思議なくらい走れる、あとが怖い。
5/12 土	0.0			奥武蔵の山々を8時間かけてはしご。
5/13 日	25.0	自宅〜航空公園内	1：57：32	山歩きのあとは足腰が安定する。
5/14 月	8.5	帰宅ラン（近道）	48：30	ちょっと疲れが・・・
5/15 火	34.0	宮沢湖＆航空公園	1：28：30＋60：27	昼夜に分けて距離をかせぐ。
5/16 水	20.0	入間川自転車道	49：30-43：34	いいコースだけど家から遠いのが難。
5/17 木	10.0	通勤ラン（ゆっくり）	47：30	朝走れると一日調子がいい。
5/18 金	19.5	航空公園内〜周辺	1：31：05	北海道マラソンやっと申し込みました。
5/19 土	19.0	自宅〜航空公園	1:21:36	日中暑いので夜走った。
5/20 日	32.5	昼多摩湖＆夜航空公園	65:36＋1:25:32	昼暑さでだらけ、夜気合入れて走りなおす。
5/21 月	24.5	自宅〜航空公園	1:52:13	きつめ＆速めのJOG。
5/22 火	10.5	出勤ラン	55:50	LSDペース。
5/23 水	20.0	航空公園内＆周辺	1:29:30	�`430ペースで淡々と走る。
5/24 木	21.0	自宅〜航空公園	1:57:??	LSD〜JOG、後半ややペースUP
5/25 金	20.5	昼皇居+夜帰宅ラン	2101‐1745+4331	初めて皇居18分切った。
5/26 土	30.5	昼JOG+夜航空公園	1:37＋53:57	昼JOGは所沢〜飯能18.5km。
5/27 日	0.0			朝晩雨・・・
5/28 月	23.0	自宅〜航空公園	2:02	昨日休んだのに調子悪い。
5/29 火	25.0	航空公園の中と外	1:57:11	夜勤明け→日中爆睡→夜快走。
5/30 水	25.0	宮沢湖	1:47:40	湖の周りを10周、涼しくてペース上がる。
5/31 木	20.0	皇居	20:24-66:15	昼1周夜3周、蒸し暑かった。
走行距離	559.6  km