月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.3	朝ラン　荒川河川敷ラン	30：32
7/02 火	5.3	朝ラン　荒川河川敷ラン	30：32
7/03 水	0.0
7/04 木	11.7	朝ラン　大島小松川公園 夜ラン　（４００＋１００）×４	23：17 1：38：53
7/05 金	0.0
7/06 土	12.0	会社までラン 自宅までラン	47：59 31：31
7/07 日	10.6	朝ラン　江東区錦糸町他	1：23：39
7/08 月	0.0
7/09 火	3.0	朝ラン　大島小松川公園	18：54
7/10 水	4.8	朝ラン　大島小松川公園	31：00
7/11 木	4.1	朝ラン　大島小松川公園	28：17
7/12 金	0.0
7/13 土	30.0	山北足柄峠走	３：１５：４２	２か月振りの山北足柄峠走。暑かった。 ２６℃から２７℃ 登りは調子よく登れた。水分はかなりとった。 非常に疲れました。
7/14 日	10.8	朝ラン　大島小松川公園	１：１８：５２	昨日の疲労かなりあり。腿裏、大腿四頭筋、脹脛、足底、すべて貼っている。
7/15 月	9.0	朝ラン　荒川河川敷	１：０２：１３	疲労回復ラン　昨日より少しマシになる
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	106.6  km