月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	1.2	朝ラン　JOG	10分	準備運動程度
1/02 土	6.3	昼ラン　荒川河川敷JOG	43分	箱根駅伝往路を見てからラン　JOG＋1000ｍTT（3分58秒）全力は膝が怪しくなる
1/03 日	3.9	朝ラン　荒川河川敷JOG	57分	箱根駅伝復路の前に少しラン。
1/04 月	3.1	朝ラン　荒川河川敷JOG	22分	軽くラン。まずは走る習慣に戻す。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	14.6
1/10 日	10.0
1/11 月	8.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	5.8
1/17 日	11.4
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	4.0	朝ラン　ＪＯＧ	26分	大島小松川公園２周して戻る。膝の痛みは無かったが安定感が無い。
1/22 金	0.0
1/23 土	7.0	校ＪＯＧ	56分	雨天のため高速ガード下へ。調子はまあまあ。
1/24 日	3.0	室内トレ	30分	雨のため部屋でラン＋内転筋トレ
1/25 月	0.0
1/26 火	3.2	朝ラン　荒川河川敷	22分	久々に朝起きれた。寒い。右膝少し怪しい。走り出しに引っかかりあり。
1/27 水	3.3	朝ラン　荒川河川敷	28分	ゆっくりラン。いい感じで走れた。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	7.5
走行距離	92.2  km