月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	朝ラン　大島小松川公園	42分	膝リハビリラン
11/02 月	3.3	朝ラン　荒川河川敷	24分	膝リハビリラン
11/03 火	6.0	荒川河川敷ラン	52分	膝リハビリラン　踏み台昇降２分　階段バウンディング
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	6.1	荒川・大島小松川公園ラン	51分	膝リハビリラン
11/08 日	7.4	荒川・大島小松川公園ラン	１時間22分	膝リハビリラン
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	4.4	荒川・大島小松川公園ラン	３７分	ゆっくりラン・踏み台昇降
11/15 日	5.0	荒川河川敷ラン	５２分	ゆっくりラン・踏み台昇降・階段バウンディング・スマイルラン応援
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	5.5	大島小松川公園jog	４５分	公園ゆっくりラン＋１５０ｍ坂ダッシュ
11/22 日	7.2	荒川河川敷jog	４９分	ゆっくりリハビリラン。
11/23 月	13.5	新横浜公園ラン	１３５分	すずらん学院　新横浜公園１周〜鶴見川〜鴨居駅折り返し＋小机城址ラン
11/24 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	ゆっくりリハビリラン。膝は大丈夫。左腰痛い。
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	66.4  km