月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.1	新大橋通り〜葛西橋通りラン	１時間４０分	新コース　１３ｋJOG＋１０００ｍ×１　３分３３秒　左梨状筋付近痛い。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	21.0	通勤ラン 隅田川テラス〜荒川ラン	30分 1時間30分	会社までラン 仕事にあとのJOG　暑い
7/08 日	15.0	荒川〜中川 1000×１	1時間40分 10分	ゆっくりJOG　今日も暑い　江戸陸で中学生の大会を観戦 1000ｍ×１本　3分38秒　＋JOG
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	11.7	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　織田インターバル	３０分 ４５分	暑い。 久々のナイトラン。２００×１０（４４秒〜３９秒）＋４００×１（８０秒）＋１０００×１（３分４２秒）　　　　　　　　　　足の筋力が無くなってる。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	9.4
7/15 日	9.7
7/16 月	25.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	3.7
7/20 金	0.0
7/21 土	18.5
7/22 日	12.5
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	3.6
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	11.9
7/29 日	22.2
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	179.3  km