月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	30.0	さいたまマラソン試走会	４時間８分	クラブの練習会でさいたまへ。水戸黄門マラソンの疲労があるのに３０ｋ走ってしまった。右の鵞足炎がやばい。
11/04 金	0.0
11/05 土	4.0	朝ラン　大島小松川公園	２９分	ゆっくりＪＯＧ
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	7.3	朝ラン　荒川河川敷	４４分	久々の荒川河川敷へ
11/09 水	0.0
11/10 木	3.3	朝ラン　大島小松川公園	２２分	ゆっくりＪＯＧ
11/11 金	0.0
11/12 土	10.3	旧中川遊歩道ラン	１時間１０分	９ｋjog＋１０００ｍ×１（３分４１秒）
11/13 日	42.1	さいたまマラソン	３時間２５分３６秒	抑えて走るつもりだったが、１ｋ４分３０秒ペースでいい感じで身体が動いていたのでそのまま行ってみたが、２６ｋ以降失速してしまう。３０ｋ以降は苦しいレースでした。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	2.6	朝ラン　大島小松川公園	20分	軽くＪＯＧ。右ひざの鵞足炎が痛い。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	13.3	夕ラン　木場公園	1時間33分	午前中のイベントを雨で中止にした。　夕方から木場公園へＪＯＧ。きつい。
11/20 日	10.4	朝ラン　大島小松川公園　800×5	60分	800×５（3分03秒、2分58秒、3分03秒、2分59秒、3分02秒、2分56秒）久々のインターバル。体が重い。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	9.7	朝ラン　大島小松川公園　1000×５の予定だった	16分	ゆっくりＪＯＧ。1000×３（3分40秒、3分47秒、3分5２秒）＋８００（2分58秒）＋１０００×１（3分40秒）　４本目を何故か１周８００ｍでやめていた。いい感じで走れた。
11/24 木	0.0
11/25 金	4.2	朝ラン　大島小松川公園	２６分	ゆっくりＪＯＧ。　公園３周。
11/26 土	12.0	朝ラン　荒川河口折り返し	1時間53分	ラン仲間とゆっくりｊｏｇ。
11/27 日	15.0	江東シーサイドマラソン	８０分	アップ３ｋ＋レース１０ｋ（38分20秒）＋ダウン２ｋ　イメージ通り走れた。やはりインターバルが必要。ｂ
11/28 月	0.0
11/29 火	5.2	朝ラン　大島小松川公園	３１分	ゆっくりＪＯＧ　公園ショート４周
11/30 水	0.0
走行距離	169.4  km