月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.2	地元　農修センター	１：０７：２７	走り初め。全体だるい。
1/02 土	7.6	地元　豊前街道ＬＳＤ	５５：２１	ゆっくりJOG
1/03 日	8.3	熊本城二の丸公園	１：０２：３５	熊本城二の丸公園をゆっくりＪＯＧ。加藤神社でお参りをした。
1/04 月	9.6	坪井川公園	５６：３３	快適走。ハムに違和感あり。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	7.7	朝ラン　荒川河川敷	４４：４１	ゆっくりＪＯＧからビルドアップ。
1/08 金	7.0	朝ラン　荒川河川敷	３９：５６	ゆっくりから快適走。坂ダッシュ×２
1/09 土	15.6	朝ラン　荒川河川敷	１５：５９	ＪＯＧのあと１０ｋペース走（1ｋ4分ペース）。
1/10 日	10.8	江東区民駅伝	１：００：００	自宅から会場までアップ。2区（４ｋ）14:33で走る。まあまあ走れた。チームは3位
1/11 月	26.0	180分ＬＳＤお台場	３：０４：３１	自宅からお台場往復ＬＳＤ。
1/12 火	7.3	朝ラン　荒川河川敷	４８：１６	ゆっくりＪＯＧ。
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	6.8	朝ラン　荒川河川敷	３９：２７	快適走。調子よく走れた。　左足底痺れあり。
1/16 土	23.1	すずらん学院　LSD	３：４０：１０	日比谷〜銀座〜浜離宮〜レインボーブリッジ〜お台場〜ビッグサイト〜晴海橋〜築地〜銀座〜日比谷　クラブの練習会でＬＳＤ。いいコースだった。
1/17 日	30.8	30ｋ走	３：０８：３７	新大橋通り〜南行徳〜新浦安〜オリエンタルランド〜葛西臨海公園〜荒川河川敷　新コース発見。
1/18 月	9.8	朝ラン　荒川河川敷	１：００：５７	60分ＪＯＧ。３０ｋ走の疲労あり。両ももがだるい。後半ビルドアップ。
1/19 火	9.6	朝ラン　荒川河川敷	５５：４９	ゆっくりＪＯＧ。
1/20 水	3.5	朝ラン　大島小松川公園	２２：０１	ゆっくりＪＯＧ。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	11.7	朝ラン　荒川河川敷	１：０３：３５	60分ＪＯＧ。
1/24 日	21.1	千葉マリンハーフマラソン	１：２２：５５	今年の初レース。ハーフの自己ベストが出た。後半から粘れるいい走りができた。
1/25 月	0.0
1/26 火	3.3	朝ラン　荒川河川敷	２３：２２	疲労回復ラン。
1/27 水	5.6	朝ラン　荒川河川敷	３４：４５	ゆっくりＪＯＧ。
1/28 木	7.4	朝ラン　荒川河川敷	４４：２３	ゆっくりＪＯＧ。ハーフの疲労がまだ残ってる。
1/29 金	0.0
1/30 土	30.0	東京３０ｋ	２：０５：４１	熊本城マラソンへむけての３０ｋ走。サブスリーより速いペースで行ってみた。１５ｋからペースアップ（4分10秒を切るペース）する。前半に集団を引っ張ったせいか２５ｋでバテてきた。１ｋ４分２０秒へ落ちてしまったがラスト１ｋで元に戻す。
1/31 日	3.6	荒川河川敷〜大島小松川公園	４４：１９	疲労回復ラン。　左ハム痛い。両大腿四頭筋も筋肉痛。
走行距離	276.4  km