SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 7.2   朝ラン 荒川河川敷
42分
ゆっくりJOG。右ひざに疲労&違和感あり。
6/03 水 0.0  
6/04 木 9.0   朝ラン 荒川河川敷
55分
ゆっくりJOG。冬なみに風が強い。
6/05 金 5.0   朝ラン 荒川河川敷
31分
ゆっくりJOG。
6/06 土 0.0  
6/07 日 23.0   スリーピークス八ケ岳
126分
スリーピークス八ケ岳 Atack Line23kに出場。初のトレイルランニング。登り、下りはばてました。大自然を楽しむことができました。
6/08 月 0.0  
6/09 火 5.0   朝ラン 高速ガード下
27分
雨天練習場にてRUN。太腿に疲労あり。
6/10 水 0.0  
6/11 木 0.0  
6/12 金 0.0  
6/13 土 23.6   朝ラン 遊歩道1周
夕ラン ビルドアップ
69分
63分
遊歩道JOG+ロング坂ダッシュ×3 まだ、疲労があるのかきつかった。
織田Fにてビルドアップ12000m。4kまで1k4分20秒ペース。8kまで4分10秒ペース。12kまで4分ペース。1万でばててしまった。
6/14 日 14.0   120分LSD
120分
ラン仲間とLSD 小松川〜荒川河口往復。昨日の疲労あり。
6/15 月 5.0   朝ラン 荒川河川敷
30分
HRCの合宿関連資料と会報関係をやってたら時間が無くなった。
6/16 火 0.0  
6/17 水 7.0   朝ラン 荒川河川敷
38分
ゆっくりJOG
6/18 木 7.0   朝ラン 荒川河川敷
40分
ゆっくりJOG
6/19 金 0.0  
6/20 土 26.6   HRCミニ合宿1日目朝ラン
HRCミニ合宿1日目昼ラン
88分
92分
昭和の森クロスカントリー
ヤッソ800(2分50秒ペース)+水泳トレ
6/21 日 22.4   HRCミニ合宿2日目早朝ラン+朝ラン
HRCミニ合宿2日目昼ラン
138分
60分
早朝ランゆっくり4.4k+午前練NACRC合同トレ
サーキットトレ
6/22 月 2.1   朝ラン 荒川河川敷
19分
疲労回復JOG。合宿の疲労あり。
6/23 火 7.0   朝ラン 荒川河川敷
42分
疲労回復JOG。
6/24 水 7.0   朝ラン 荒川河川敷
40分
5k+2kポイント(150mダッシュ+50mJOG)×10)
6/25 木 14.5   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン @ミ5000TT
41分
50分
ゆっくりJOG
5000mTT(17分59秒)+JOG 3000mまでを余裕をもって走ることを課題に走る。3000m以降バテた。
6/26 金 0.0  
6/27 土 3.0   朝ラン 荒川河川敷
18分
疲労回復JOG
6/28 日 30.0   足柄峠JOG
186分
ラン仲間と峠走。箱根より坂はきつかった。いい練習になりました。
6/29 月 9.0   朝ラン 荒川河川敷
54分
ゆっくりJOG 昨日の疲労あり。 右腿が少し張ってる
6/30 火 9.0   朝ラン 荒川河川敷
52分
ゆっくりJOG。昨日よりは少しマシ。走行距離の目標は達成できす。
走行距離 236.4  km