月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.3
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	5.8
12/05 土	11.7
12/06 日	13.4
12/07 月	0.0
12/08 火	5.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	6.9
12/12 土	5.7
12/13 日	11.4
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	7.4
12/17 木	0.0
12/18 金	3.0
12/19 土	0.0
12/20 日	12.1	jog＋1000×５＋坂ダッシュ×２	1時間3分	荒川河川敷ＪＯＧのあとに近くの公園で１０００ｍのインターバルをした。心臓バクバクできつかった。１０００×５（3分34秒−46秒−36秒−39秒−30秒）姪が全国高校駅伝に出場した。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	15.5
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	25.6
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	15.7
12/31 木	13.8
走行距離	158.3  km