月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0	朝ラン　荒川河川敷	36分	ゆっくりＪＯＧ。昨日帰宅が２３時過ぎだったのできつい。ＴＯＰＫＮＯＴオーナーと２ｋくらい並走。
9/02 水	0.0
9/03 木	6.0	夜ラン　わんさか広場	４０分	５００×６（�@１分５６秒�A１分５５秒�B１分５３秒�C１分５６秒�D１分５７秒�E１分５４秒）＋坂ダッシュ×２　なかなかスピードが上がらない。
9/04 金	0.0
9/05 土	30.0	花小金井〜多摩湖	１６２分	ラン仲間と「お風呂の王様」スタートで多摩湖１周してもどってきた。後半きつかった。いい練習ができました。股関節が怪しかった。
9/06 日	20.0	荒川　１０ｋ／１０ｋ	１２９分	１０ｋ全力で走り（42分28秒）、後半はゆっくりで戻る。最初の１０ｋは１ｋ4分で走り、後半は4分30秒〜40秒の予定だったが全く走れなかった。左のハムが痛くなってきた。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４５分	久々のラン。時計も忘れたのでゆっくりＪＯＧ。左足底に疲労あり。
9/12 土	24.9	江東区ラン	１９８分	木場公園〜塩見〜夢の島[土のトラックで１０００×１(３分２５秒）]〜中川〜荒川　ゆっくりブララン。
9/13 日	26.1	柴又帝釈天往復ラン	１９０分	自宅から柴又帝釈天往復ラン。ＬＳＤでゆっくり走る。
9/14 月	0.0
9/15 火	3.5	朝ラン　小松川公園	２３分	小松川公園へ　公園１周８００×１（２分４８秒）
9/16 水	3.5	朝ラン　小松川公園	２１分	小松川公園へ　公園１周８００×１（２分４３秒）
9/17 木	0.0
9/18 金	3.5	朝ラン　小松川公園	２１分	小松川公園へ　公園１周８００×１（２分４３秒）
9/19 土	31.0	すずらん３８　ＬＳＤ	２９１分	クラブの練習会。日比谷から東京ゲートブリッジ往復ＬＳＤ。みんでゆっくりラン。いい練習ができた。
9/20 日	0.0
9/21 月	5.6	朝ラン北海道	４０分	ホテル周辺ラン。寒かった。
9/22 火	10.1	朝ラン北海道開拓の村	６５分	ホテルから野幌森林公園へ。開拓の村周辺の林の中を走る。
9/23 水	17.0	ナイトラン（ＡＭ）	１２０分	１６０００ｍペース走。１ｋ４分３０秒ペースのペーサーをする。タイムを安定させるのに気を使った。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	21.0	１０ｋ全力＋１０ｋ快適走	１１４分	１０ｋ（４２分５０秒）＋１０分休憩＋１０ｋ（１ｋ５分ペース）　最初の入りは１ｋ４分で行ったけど、その後は１ｋ４分２０秒がやっとスピードが落ちてるのか。
9/27 日	35.0	荒川河川敷３０ｋビルドアップ走	１８０分	治療院の後輩の練習会３０ｋ走。１〜１０ｋ（５’１７”−４’３４”−５３”−５’０８”−５’０２”−４’５５”−４’４５”−５４”−５２”−５５”）１０〜２０ｋ（４’４２”-４３”-４４”-５４”-５６”-３７”-４１”-３６”-４’３５”-４’３１”)２０-３０ｋ(４’３６”-２９”-３１”-３４”-２６”-２８”-０７”-０５”-０４”−０２”)昨日の疲労がありきつかったけど２５ｋから粘れた。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	5.0	朝ラン 荒川河川敷	25分	キロ5分で走る。
走行距離	255.2  km