月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.2	朝ラン　荒川河川敷	４７分	疲労回復ＪＯＧ
5/02 土	20.2	１４５分ＬＳＤ	１４５分	自宅〜木場公園（２周）〜自宅　ゆっくり２０ｋＬＳＤ
5/03 日	20.5	快適走　葛西臨海公園	１２６分	自宅〜葛西臨海公園（公園内を周回）〜自宅　１５ｋ以降調子が良くなりビルドアップした。
5/04 月	40.0	山手線１周	４００分	ＨＲＣイベント　山手線１周　ラン仲間と楽しんで走る。
5/05 火	11.4	ＪＯＧ＋５００×５	６８分	疲労回復ＪＯＧ＋５００×５本（２分１秒、１分５７秒、１分５５秒、１分５９秒、１分５８秒）
5/06 水	28.3	ＬＳＤ	２５４分	ラン仲間と東京ゲートブリッジまでラン。　大島小松川公園〜東京ゲートブリッジ往復
5/07 木	11.0	＠ミ　１０００×７	６０分	１０００×７（�@3分50秒、�A3分49秒、�B3分49秒、�C3分35秒、�D3分32秒、�E3分36秒、�F3分21秒）ラストはいい感じで走れた。ダウンＪＯＧ＋ＷＳ×２
5/08 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	疲労回復ＪＯＧ　脹脛に張りあり。大腿四等筋に疲労あり。
5/09 土	0.0
5/10 日	25.0	皇居ラン	１２０分	1k ５分ペースからビルドアップ的に走る。
5/11 月	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４５分	快適走。
5/12 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	ゆっくりJOG
5/13 水	0.0
5/14 木	7.2	朝ラン　荒川河川敷	４５分	快適走。
5/15 金	0.0
5/16 土	5.8	すずらん学院	１２０分	アップ＋トライアル（１５００ｍ５分００秒、４００ｍ６８秒、１００ｍ１４秒７２）＋８００ｍリレー
5/17 日	0.0
5/18 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆっくりＪＯＧ。ＷＲＪボランティアの疲労かなんかきつい。
5/19 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２６分	快適走。
5/20 水	0.0
5/21 木	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	ゆっくりＪＯＧ
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0
5/24 日	26.5	オリエンタルランドラン	１５２分	１ｋ6分から徐々にペースアップ。６分〜５分２５秒〜４分４６秒〜４分３１秒〜４分１３秒〜3分50秒　坂ダッシュ×３
5/25 月	5.0	朝ラン	３３分	疲労回復ＪＯＧ
5/26 火	0.0
5/27 水	5.3	朝ラン	３２分	ゆっくりＪＯＧ
5/28 木	0.0
5/29 金	9.6	５０００Ｔ．Ｔ＋ＪＯＧ	９０分	１７分３８秒　アップは原宿駅から織田ＦＪＯＧ　入りの１０００が遅かったけど、２０００以降いい感じで走れた。残り１周はもっとがんばりたかったけどきつかった。
5/30 土	45.0	箱根ラン	３８２分	JR大磯駅から芦ノ湖（箱根駅伝４区＋５区）　つかれた。
5/31 日	14.3	１２０分ＬＳＤ	１２０分	〇田さんとゆっくりラン
走行距離	310.3  km