SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0  
10/02 木 0.0  
10/03 金 5.0   朝ラン 荒川河川敷
夜 空手
30分
90分
久々のラン。今週は忙しかった。足の状態は良くも無く、悪くも無く。
ミット蹴り、組み手
10/04 土 10.9   夕ラン 遊歩道
65分
変化走 (7分 8割ペース+13分 JOG)×3 左足底調子悪い。空手で全身筋肉痛。
10/05 日 0.0   WRJ グローバルフェスタ チャリティーラン(皇居)のボランティア
10/06 月 0.0  
10/07 火 7.0   朝ラン 荒川河川敷
43分
ゆっくりJOG。今日は、左足に横アーチサポーターを付けて走ってみた。
10/08 水 15.0   夜ラン WNR
90分
織田Fにて。800×10 3分ペース(インターバル400m)+jog WS×2 きつかったがうまく走れた。左臀部に疲労あり。
10/09 木 6.0   夜ラン 遊歩道
42分
疲労回復ラン
10/10 金 0.0  
10/11 土 3.0   朝ラン 荒川河川敷
18分
寝坊したので軽くラン。
10/12 日 13.0   朝ラン 荒川河川敷
60分
JOG+10k走(43分7秒)+JOG 10kはほぼ全力で走る。前半1k4分10秒で行ったのに5k折り返して失速してしまう。走力無いね。これからがんばる。
10/13 月 25.0   LSD 
175分
自宅〜オリエンタルランド1周の往復。疲れた。
10/14 火 0.0  
10/15 水 16.5   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン 織田練
20分
90分
ゆっくりJOG
800m×9本(インターバル400m1本3分30秒)
10/16 木 7.0   朝ラン 荒川河川敷
42分
疲労回復JOG 左足底痛い。
10/17 金 0.0  
10/18 土 9.0   すずらん学院
87分
織田フィールド周辺JOG
10/19 日 21.0   タートルマラソンハーフ
89分
4月の長野マラソン以来のレース。ハーフ走る。練習の一環で走ってみたなんとか90分切り。手元時計で1時間29分54秒
10/20 月 7.2   夜ラン 高速ガード下
46分
疲労回復JOG 雨天練習場にて WS×3 両ハムに疲労あり。
10/21 火 0.0  
10/22 水 6.0   朝ラン ガード下雨天練習
31分
雨天練習場にてRUN。
10/23 木 18.0   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン 荒川河川敷
40分
65分
快適走。右膝に違和感あり。
変化走 (7分 8割ペース+13分 JOG)×3 東京体育館がまさかの休みで帰宅してからRUN
10/24 金 0.0  
10/25 土 11.0   朝ラン 荒川河川敷
65分
ビルドアップ 坂ダッシュ×1
10/26 日 45.0   皇居ラン
245分
皇居ラン9周 1k4分30秒ペースは5周までしかもたなかった。6周からゆっくりjog
10/27 月 5.0   朝ラン 荒川河川敷
32分
疲労回復JOG。45k走るとさすがに疲労困憊。
10/28 火 5.0   朝ラン 荒川河川敷
28分
快適走。両脚ともまだ疲労あり。
10/29 水 13.0   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン 織田F800×6
21分
80分
ゆっくりJOG。右膝下の外側が痛い。炎症か?
800×6(3分30秒ペース、インターバル400)まだまだ疲労あり。
10/30 木 0.0  
10/31 金 7.0   朝ラン 荒川河川敷
42分
ゆっくりJOG。トップノットオーナーと2k一緒に走る
走行距離 255.6  km