SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 0.0  
5/03 土 22.5   裏高尾
270分
高尾山口〜四辻〜草戸山〜三沢峠〜大洞山〜大垂水峠〜城山山頂〜小仏峠〜景信山頂〜裏高尾〜高尾山口
5/04 日 7.8   荒川河川敷芝生
60分
疲労回復JOG
5/05 月 8.3   小松川公園
60分
ゆっくりJOG
5/06 火 0.0  
5/07 水 0.0  
5/08 木 10.0   @ミ 1500×4
60分
1500×4(@5分41秒A5分37秒B5分25秒C5分17秒)
5/09 金 0.0  
5/10 土 7.0   朝ラン 荒川河川敷
51分
疲労回復JOG
5/11 日 15.0   皇居ラン
80分
3周 はっしーさん、はるさんとJOG
5/12 月 0.0  
5/13 火 7.2   朝ラン 荒川河川敷
42分
フォアフットを意識して走る。1k6分でもきつい。
5/14 水 10.0   朝ラン 荒川河川敷
夜ラン 400×10
18分
60分
朝3k 起きれなかった。軽く走る。
夜7k wed.night.run 400×10(80秒)
5/15 木 0.0  
5/16 金 3.0   朝ラン 荒川河川敷
22分
ゆっくりJOG。階段を降りるときに右アキレス腱付近が攣った。
5/17 土 7.0   22 すずらん学院
120分
TT 1500m(5分6秒)、400m(70秒)、100m(14秒36)
5/18 日 5.0   WRJボランティア
40分
コース管理JOG
5/19 月 5.0   朝ラン 荒川河川敷
30分
ゆっくりJOG
5/20 火 3.0   ガード下雨天練習場
18分
仕事を少ししてゆるJOG。
5/21 水 0.0  
5/22 木 5.0   朝ラン 荒川河川敷
32分
ゆっくりJOG
5/23 金 0.0  
5/24 土 11.5   朝ラン 荒川河川敷LSD
80分
80分LSD+坂ダッシュ×3
5/25 日 13.8   朝ラン 荒川河川敷
90分
90分JOG+坂ダッシュ×3
5/26 月 0.0   左足底痛の為休足。
5/27 火 0.0   左足底痛の為休足。
5/28 水 0.0   左足底痛の為休足。
5/29 木 0.0   左足底痛の為休足。
5/30 金 0.0   左足底痛の為休足。
5/31 土 7.0   朝ラン 荒川河川敷
45分
ゆっくりで7kくらいなら大丈夫。 坂ダッシュ×2 私の極秘トレの坂に先客あり。
走行距離 148.1  km