月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	22.8	ＨＲＣ八ケ岳合宿１日目	192分	宿舎〜牧場公園〜東沢大橋〜クロカン〜清泉寮〜牧場〜八ケ岳大橋〜宿
8/03 日	30.5	ＨＣＲ八ケ岳合宿２日目朝練 ＨＣＲ八ケ岳合宿２日午前練 ＨＣＲ八ケ岳合宿２日午後練	５５分 １４６分 ８６分	宿〜下の道〜平山郁夫美術館〜宿 小淵沢スパ〜三分一湧水公園〜小荒間〜クロカン〜１１号〜クロカン〜某道〜小淵沢スパ �@シャトルラン　�AダウンＪＯＧ
8/04 月	24.2	ＨＣＲ八ケ岳合宿３日目朝練 ＨＣＲ八ケ岳合宿３日午前練	５６分 １６５分	宿〜三分一湧水公園〜宿 パノラマの湯〜牧場公園〜東沢大橋〜クロカン〜清泉寮〜清里〜八ケ岳大橋〜パノラマの湯
8/05 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２３分	疲労回復ＪＯＧ　大腿四頭筋に筋肉痛あり。
8/06 水	0.0
8/07 木	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４４分	軽くJOG
8/08 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	軽くＪＯＧ
8/09 土	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３４分	軽くＪＯＧ　　（和光へ治療）
8/10 日	10.0	朝ラン　遊歩道	５５分	（１３分ＪＯＧ＋７分ペース走）×１＋ＪＯＧ　３本やるはずが左足底痛と暑さでやめてJOGに変更
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	13.0
8/14 木	10.6
8/15 金	6.7
8/16 土	7.0
8/17 日	9.3
8/18 月	0.0
8/19 火	7.0
8/20 水	0.0
8/21 木	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４１分	１ｋ５分３０秒ペース。ｲｷが上がる。左足底少し痺れあり。
8/22 金	5.4	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆっくりＪＯＧ。疲労感あり。左足底しびれあり。中指、薬指。１ｋ６分ペース以下なら大丈夫そう。
8/23 土	10.0	朝ラン　木場公園	６０分	ゆっくりＪＯＧ。調子よく走れた。自宅〜木場公園往復。
8/24 日	15.0	不定期ラン	１５０分	大手町〜京急蒲田駅まで。信号待ちが多くＳＴＯＰ＆ＧＯの連続で疲れた。中盤から左足底が痺れてきた。ロングは無理なのかな。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	10.0	＠ミ　５０００ｍＴＴ	９０分	ＪＯＧ＋５０００ｍ＋ダウンＪＯＧ　１８分４９秒（３分４３秒、３分４２秒、３分４５秒、３分５５秒、３分４４秒）２０００ｍできつくなり、３０００ｍでバテる。心肺機能が完全に衰えてる。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	18.0	夕ラン　オリエンタルランドへ	１２０分	自宅〜オリエンタルランド入り口往復。　左足は小指の痺れがスタート時からあった。７ｋ付近で痛みが出る。ごまかしながらなんとか往復できた。足腰に疲労あり。長い距離に慣れてない。
走行距離	226.5  km