月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	ゆるＪＯＧ。左足底が痛い。ミニ合宿のロードで無理した。
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0	＠ミ	９０分	ＪＯＧ＋２０００×２＋１６００×１　左足底痛い。
7/04 金	0.0
7/05 土	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４５分	ゆるＪＯＧ。カットに間に合わせるために少しのラン。
7/06 日	17.7	ＬＳＤ	１３５分	自宅〜ＳＵＮＡＭＯ〜夢の島〜新木場往復。左足底メチャ痛い。
7/07 月	0.0
7/08 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆるＪＯＧ。左足底の痛みは、昨日から少し和らいだ。
7/09 水	0.0
7/10 木	7.0	＠ミ　１０００×４	６０分	１０００×４(３分３９秒、３分４６秒、3分41秒、3分４６秒）ダウンＪＯＧ　４本目で左足底の痛みに耐えられなくなリタイヤ。腿と腹筋・背筋の筋力不足を感じた。
7/11 金	0.0
7/12 土	21.0	朝ラン　遊歩道 夕ラン　すずらん学院	５５分 ９０分	ＬＳＤ　左足底痛い。 織田Ｆでペース走　６分〜６分３０秒を引っ張る。足は痛かった。でもみんなでいい練習ができた。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	10.3	朝ラン　荒川河川敷 昼ラン　すずらん学院	３０分 １２０分	ゆっくりＪＯＧ ＪＯＧ＋タイムキーパー
7/20 日	5.1	朝ラン　遊歩道	４０分	左足底痛い・
7/21 月	8.4	朝ラン　荒川河川敷河口	６０分	少しのつもりが河口まで行ってしまう。
7/22 火	5.3	朝ラン　荒川河川敷	３０分	ゆっくりＪＯＧ
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	5.2	朝ラン　遊歩道	30分	ゆっくりＪＯＧ
7/27 日	8.2	朝ラン　仙台堀川公園	50分	暑い。左足底が痛くて休み休みのＪＯＧ
7/28 月	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１８分	ゆっくりＪＯＧ。ブルックスのニューシューズの試し履き。ＴＯＰＫＮＯＴオーナーと１ｋ並走。
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	118.2  km