月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	17.2	葛西臨海公園ロング	１１３分	ゆっくりＪＯＧ。左足底は１０ｋから痛みが出だしたがうまく走れた。（坐骨神経痛の症状が両ハムに少し出た。）坂ダッシュ×２
6/02 月	5.4	夜ラン　遊歩道ショート	３５分	ゆっくりＪＯＧ。坂ダッシュ×２　気持ちよく走れた。
6/03 火	0.0	ＳＷＩＭ浜町	45分	６００ｍ＋ウオーキング４００ｍ　久々の水泳でバテた。あまり泳げず。
6/04 水	0.0
6/05 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	ＪＯＧ＋坂ダッシュ×３
6/06 金	0.0
6/07 土	12.2	朝ラン　荒川〜中川	７５分	ＪＯＧ＋坂ダッシュ×２　雨を凌いで高速ガード下へ行ってみた。９ｋから左足底が痛みだした。近所の整形外科へ行ったが骨には全く異常が無い。
6/08 日	7.2	朝ラン　荒川〜中川〜競艇場折り返し	５０分	ゆっくりＪＯＧ　ＡＥＤ講習に間に合うよう急いで走る。
6/09 月	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１８分	目は覚めるがなかなか起きれなかった。　少しだけＪＯＧ。ＴＯＰＫＮＯＴオーナーと合う
6/10 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	ゆっくりＪＯＧ。１日参加を考えてたら大田原マラソンのエントリーは終わってた。
6/11 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４２分	ゆっくりＪＯＧ。
6/12 木	8.0	夜ラン　＠ミ　１０００×５	４５分	遅れて行き一人でのラン。�@３分３９秒�A３分３９秒�B３分４３秒�C３分４２秒�D３分３８秒　なかなかスピードに乗らない。久々のスピード練習なのでしょうがないか。
6/13 金	0.0
6/14 土	42.0	山手線一周		ＨＲＣメンバーと山手線一周（半時計回り）。　暑くてきつかった。良く走ったと思う。
6/15 日	8.0	朝ラン　荒川河川敷	５０分	疲労抜きＪＯＧ。
6/16 月	7.0	夜ラン　荒川河川敷	５０分	夕食後休んでからゆるＪＯＧ
6/17 火	0.0
6/18 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３１分	ゆるＪＯＧ
6/19 木	5.5	朝ラン　荒川河川敷	３４分	ゆるＪＯＧ。河川敷に消防と警察が来ていた。水死体でも上がったのか？
6/20 金	0.0
6/21 土	13.0	２３すずらん学院	１２０分	４００×１５（８６秒〜８０秒）がんばった。疲れました。
6/22 日	12.5	９０分ＬＳＤ	９０分	荒川〜江戸川区小松川親水公園〜中川競艇場〜荒川
6/23 月	0.0
6/24 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	１ｋ５分３０秒くらで４ｋまで走る。なんかきつかった。
6/25 水	0.0
6/26 木	15.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　皇居	２９分 ５９分	軽くＪＯＧ 皇居２周
6/27 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	ゆるＪＯＧ
6/28 土	28.0	ＨＲＣミニ合宿�@	２４０分	午前練習：ウッドチップＪＯＧ＆リレー９ｋ 午後練習：人増しリレー（100×４、２００×４、４００×４） ロード１５ｋ
6/29 日	24.0	ＨＲＣミニ合宿�A	１６０分	早朝練習　コーテージ周辺　４ｋ　午前練習　ＮＡＣＲＣ合同ロード１８ｋ＋ダウン２ｋ 午後練習：サーキットトレ　リレー式
6/30 月	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	ゆるＪＯＧ
走行距離	239.0  km