月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	22.5	裏高尾	270分	高尾山口〜四辻〜草戸山〜三沢峠〜大洞山〜大垂水峠〜城山山頂〜小仏峠〜景信山頂〜裏高尾〜高尾山口
5/04 日	7.8	荒川河川敷芝生	６０分	疲労回復ＪＯＧ
5/05 月	8.3	小松川公園	６０分	ゆっくりＪＯＧ
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	10.0	＠ミ　１５００×４	６０分	１５００×４（�@5分41秒�A5分37秒�B5分25秒�C5分17秒）
5/09 金	0.0
5/10 土	7.0	朝ラン　荒川河川敷	５１分	疲労回復ＪＯＧ
5/11 日	15.0	皇居ラン	８０分	３周　はっしーさん、はるさんとJOG
5/12 月	0.0
5/13 火	7.2	朝ラン　荒川河川敷	４２分	フォアフットを意識して走る。１ｋ６分でもきつい。
5/14 水	10.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　４００×１０	１８分 ６０分	朝３ｋ　起きれなかった。軽く走る。 夜７ｋ　wed.night.run　４００×１０（８０秒）
5/15 木	0.0
5/16 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２２分	ゆっくりＪＯＧ。階段を降りるときに右アキレス腱付近が攣った。
5/17 土	7.0	２２　すずらん学院	１２０分	ＴＴ　１５００ｍ（５分６秒）、４００ｍ（７０秒）、１００ｍ（１４秒３６）
5/18 日	5.0	ＷＲＪボランティア	４０分	コース管理ＪＯＧ
5/19 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	ゆっくりＪＯＧ
5/20 火	3.0	ガード下雨天練習場	１８分	仕事を少ししてゆるＪＯＧ。
5/21 水	0.0
5/22 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆっくりＪＯＧ
5/23 金	0.0
5/24 土	11.5	朝ラン　荒川河川敷ＬＳＤ	８０分	８０分ＬＳＤ＋坂ダッシュ×３
5/25 日	13.8	朝ラン　荒川河川敷	９０分	９０分ＪＯＧ＋坂ダッシュ×３
5/26 月	0.0			左足底痛の為休足。
5/27 火	0.0			左足底痛の為休足。
5/28 水	0.0			左足底痛の為休足。
5/29 木	0.0			左足底痛の為休足。
5/30 金	0.0			左足底痛の為休足。
5/31 土	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４５分	ゆっくりで７ｋくらいなら大丈夫。　坂ダッシュ×２　私の極秘トレの坂に先客あり。
走行距離	148.1  km