月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	9.0	荒川河口折り返しＪＯＧ	６０分	ゆっくりＪＯＧ。風が強い。
4/07 月	5.0	朝ラン荒川河川敷	３２分	千本桜花見ラン。
4/08 火	5.0	朝ラン荒川河川敷	３０分	千本桜花見ラン。
4/09 水	0.0
4/10 木	13.0	夜ラン　＠ミ 朝ラン　荒川河川敷	９０分 ２０分	１０ｋ　１０００×７（１〜６本４分ペース、７本目全力）久々のスピードなので慣らし運転。右ハムに来た。 ３ｋ　ゆっくりＪＯＧ
4/11 金	0.0
4/12 土	9.4	すずらん学院２１	90分	浜町〜スカイツリー〜雷門〜浜町
4/13 日	14.1	木場公園	９５分	LSD ゆっくり
4/14 月	5.5	夜ラン　荒川河川敷	34分	JOG＋坂ダッシュ×２
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１９分	軽くＪＯＧ。
4/19 土	5.6	朝ラン　荒川河川敷	４０分	調整ラン
4/20 日	42.1	長野マラソン	２２８分	M田さんのペースメーカーで走る。１k５分１５秒〜２０秒ペース。５ｋ過ぎから左足底の痛みが出だし大丈夫かなという感じだったが、ペースがよかったのか最後まで走れた。３３ｋ以降ちょっと疲れたが、ラスト２ｋは５分ペースで頑張れた。
4/21 月	0.0
4/22 火	2.1	朝ラン　荒川河川敷	１６分	疲労抜きｊｏｇ
4/23 水	3.1	朝ラン　荒川河川敷	２２分	疲労抜きｊｏｇ。左ハムに貼りがある。
4/24 木	12.7	＠ミ　５０００Ｔ．Ｔ	８０分	５０００ｍトライアル　１８分３６秒　１０００ｍ３分４６秒で入り同じペースで走れた。リズムとフォアフットを意識して走る。
4/25 金	0.0
4/26 土	14.7	朝ラン　葛西ショートＬＳＤ	１０９分	ゆっくりＬＳＤ。疲労あり。坂ダッシュ×２
4/27 日	13.5	朝ラン　荒川河川敷	８８分	ゆっくりｊｏｇ。坂ダッシュ×２
4/28 月	0.0
4/29 火	9.3	朝ラン　荒川河川敷河口	１１０分	疲労抜きjog。坂ダッシュ×３　右ハムが張ってる。
4/30 水	0.0
走行距離	167.1  km