月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	奥多摩渓谷駅伝	４０分	２区８．４ｋを走る。（手元時計で３２分３０秒くらい）体が全くスピードに乗らなかった。１区に人が速かったので、２０人くらい抜かれたのではないか。ブレーキはしなかったけど、不甲斐無い走り。５ｋから左足底に痛みが出て残り３ｋはしんどかった。
12/02 月	0.0
12/03 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３３分	疲労回復ラン。
12/04 水	0.0
12/05 木	10.0	夜ラン　＠ミ	６０分	ビルドアップだったが足の調子が悪く軽くラン。
12/06 金	0.0
12/07 土	28.0	高尾・陣馬往復	２４０分	高尾・陣馬山ラン　とにかくきつかった。
12/08 日	13.0	１００分ＬＳＤ	１００分	疲労回復ラン。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	3.5	朝ラン　熊本城二の丸公園	２３分	久々のラン。なかなか起きれない。軽く走る。左足底は激痛は無いが相変らず。
12/15 日	0.0
12/16 月	4.5	朝ラン　熊本城二の丸公園	２８分	ゆっくりラン。　毎晩飲みで遅いので起きるのがつらい。
12/17 火	0.0
12/18 水	5.0	朝ラン　白川周辺	31分	ゆっくりラン
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	13.0	18回すずらん学院	120分	JOG 体幹トレーニング
12/22 日	0.0
12/23 月	15.0	荒川河川敷	180分	足立フレンドリー応援ラン
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	6.5	上内峠ラン	37分	ゆっくりJOG
12/31 火	4.5	関村新道	28分	ゆっくりJOG
走行距離	118.0  km