月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0	＠ミ合宿２日目	８０分	峰の原クロスカントリー　２ｋ×７周＋α
9/02 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	疲労回復ラン
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0	ＳＷＩＭ（浜町）	４５分	７００ｍ＋ウォーキング
9/05 木	15.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　＠ミ　１０００×５	３２分 ７０分	朝５ｋ　軽くＪＯＧ 夜１０ｋ　１０００×５（３分４１秒、３分３８秒、３分３６秒、３分３０秒、３分２８秒）スピードに体が慣れていない。うまう動けなかった。
9/06 金	0.0
9/07 土	10.0	夜ラン　遊歩道ロング	６０分	久々の遊歩道ラン。土のコースなので脚にやさしい。きつかったがいい感じで走れた。
9/08 日	13.0	９０分ＬＳＤ　荒川河川敷	９０分	１ｋ７分以上でゆっくり。平井付近の荒川河川敷では。ボート競技の国体会場設営が行われていた。
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷 夜　　ＳＷＩＭ	１９分 ５０分	軽くＪＯＧ。　坐骨神経痛がだいぶ良くなってきた。 １０００ｍ＋ウォーキング
9/12 木	10.0	夜ラン　＠ミ　2000×３	６０分	２０００×３（�@７分２９秒、�A７分２４秒、�B７分１２秒）　これからです。じっくり行きます。
9/13 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	疲労回復ラン
9/14 土	5.5	朝ラン　荒川河川敷	３９分	ゆっくりＪＯＧ＋坂ダッシュ×２。　ダッシュは右ハムにきつい。
9/15 日	11.0	朝ラン　ペース走荒川河川敷		雨が落ち着いてきててから走る。ペース走ちょっとペースアップ（5分29秒−１２秒−05秒−03秒−４分57秒−54秒−44秒−43秒−41秒−13秒）
9/16 月	8.6	夕ラン　荒川河川敷河口		左足底が痛い。昨日がんばりすぎたか。
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0	ＳＷＩＭ（浜町）	６０分	１０００ｍ＋ウォーキング
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	20.0	第15回すずらん学院（皇居）	120分	皇居４周（�@22分30秒�A23分38秒�B２７分３４秒�C25分41秒　左足底が痛い。
9/22 日	0.0
9/23 月	18.0	ＬＳＤ　荒川河川敷	１２８分	荒川河川敷をゆっくりラン。バイクのイベントが行なわれていました。１０ｋ過ぎて左足底に痛み発生。少し休むと大丈夫だった。
9/24 火	9.0	夜ラン　船堀コース	５１分	新しいシューズでのラン。ロングＪＯＧ用。足底も痛みも出ないで走れた。
9/25 水	0.0
9/26 木	7.0	夜ラン　荒川河川敷	４３分	調子はよくなってきている。　朝走らないせいか体重が増えてきている。熊本城マラソンと東京マラソンに当選
9/27 金	0.0
9/28 土	11.0	朝ラン　荒川河川敷　坂ダッシュ×２	６９分	1k6分切るペースで走る。途中、後ろから抜かれて少しペースアップ。１ｋ５分くらいになると左足底が痛む。ゆっくり走らないとだめかな。
9/29 日	13.0	９０分ＬＳＤ　荒川河川敷	９０分	ゆっくりラン。８ｋ以降左足底が痛くなった。
9/30 月	0.0
走行距離	177.1  km