月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	28.0	高尾山口〜陣馬山往復	273分	昨年の１２月以来の陣馬山往復。脚力が落ちているのを痛感しました。
6/02 日	9.0	夕ラン　荒川河川敷	70分	７０分ＬＳＤ。
6/03 月	0.0
6/04 火	10.0	＠ﾐ　2000×４本　ｊｏｇ	90分	１本から３本８分４０秒、４本目７分７秒
6/05 水	0.0	ＳＷＩＭ	６０分	ウォーキング＋６００ｍ
6/06 木	0.0
6/07 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２２分	ゆっくりラン。
6/08 土	0.0
6/09 日	17.2	130分LSD	130分	葛西臨海公園ロングコースをゆっくり。
6/10 月	7.0	夜ラン　荒川河川敷	５２分	ゆっくりＪＯＧ。
6/11 火	0.0
6/12 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷 夜　ＳＷＩＭ	２１分 ５０分	ゆっくりＪＯＧ ７００ｍ＋ウォーキング
6/13 木	9.0	夜　＠ミ　１０００×４	８０分	１０００×４（４分０３秒−３分５６秒−３分４７秒−３分４３秒）お尻、ハムは痛い。
6/14 金	0.0
6/15 土	11.0	すずらん学院	１００分	４００×１２＋８００×１
6/16 日	15.0	朝ラン　荒川河川敷ＬＳＤ	１１０分	１１０分ＬＳＤ　１ｋ７分ペース　ゆっくり走るのもつらい。　小松川公園付近でマラソンと駅伝の大会が開催されていた。何の大会だろう。
6/17 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	ゆっくりＪＯＧ。
6/18 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２１分	ゆっくりＪＯＧ。月曜日から飲みに行くときつい。起きれなかった。
6/19 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	５２分	ゆっくりＪＯＧ。メチャ風が強かった。　ＴＯＰＫＮＯＴオーナーと会う。
6/20 木	7.0	＠ミ　４００×６	９０分	時間に間に合わなかったので一人で軽めに走る
6/21 金	0.0
6/22 土	14.0	ＨＲＣミニ合宿�@	２４０分	朝：トラックとウッドチップクロカン走　昼：（１００＋２００＋４００）×３＋２００×３と２００×２のリレー＋ＳＷＩＭ７００ｍ
6/23 日	22.0	ＨＲＣミニ合宿�A	１８０分	朝：ＮＡＣＲＣと合同トレ（ロード１５ｋ）　昼：サーキットリレー＋ＳＷＩＭ１００ｍとウォーキング
6/24 月	0.0
6/25 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	疲労回復ラン
6/26 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２２分	疲労回復ラン SWIM 400m ウォーキング
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	ゆっくりＪＯＧ。
6/30 日	20.8	朝ラン　木場公園	130分	自宅〜木場公園　木場公園３周　右ハム、お尻、左足底は痛かったがまあまあ走れた。
走行距離	204.0  km