月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	朝ラン＆ウォーク　荒川河川敷	４３分	ゆっくりラン＆ウォーク　右ハムは痛い。まともに走れない。当分は疲労抜きランになりそう。
3/02 土	0.0
3/03 日	15.0	武蔵野駅伝＆健康マラソン	１２０分	武蔵野駅伝１区　６ｋ２２分２３秒チーム６位　マラソン６ｋ　４０代３３位　４０分４０秒　駅伝はなんとか走れたが、マラソンは右ハムが痛くてダウンｊｏｇとなる
3/04 月	3.0	夜ラン＆ウォーク　荒川河川敷	３２分	１ｋラン＆２ｋウォーク。右ハムは重症か。走れない。
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	12.0	夜　＠ミ	９０分	ユルＪＯＧ。右ハム痛のため練習メニューは回避。１ｋ６分が限度。
3/08 金	0.0
3/09 土	3.0	朝　小松川公園jog＆walk	３２分	走ろうとしたが１ｋが限度だった。軽く公園をwalkingして戻る。
3/10 日	8.0	昼ラン　荒川河川敷	６３分	荒川風が強し。　１ｋ７分30秒〜８分でなんとか走れた。
3/11 月	7.0	夜ラン　荒川河川敷	５５分	夜ラン　少し走れるようになった。
3/12 火	6.0	夜ラン　遊歩道	４５分	リハビリラン
3/13 水	0.0
3/14 木	6.0	夜ラン　遊歩道	４５分	リハビリラン
3/15 金	0.0
3/16 土	12.0	すずらん学院	１２０分	インターミットトレーニング　（３００ダッシュ＋７００jog）×１０　女性人のペーサー　３００ｍ９９秒
3/17 日	5.0	夜ラン　荒川河川敷	４０分	リハビリラン
3/18 月	0.0
3/19 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３４分	軽くｊｏｇ
3/20 水	16.0	多摩湖駅伝	１２０分	すずらんＡ1区を走る。無理したかな。ＲＵＮ後コースを逆走してゆっくりｊｏｇ＆ウォークでダウンしながらチームを応援した。
3/21 木	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	リハビリラン
3/22 金	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２４分	リハビリラン
3/23 土	7.0	朝ラン　荒川河川敷	５４分	リハビリラン
3/24 日	7.0	朝ラン　荒川河川敷	５５分	リハビリラン　　板橋ＣＩＴＹマラソンの応援
3/25 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３６分	リハビリラン　昨日より走るときの痛みが和らぐ。
3/26 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	リハビリラン　１ｋ６分ペースで走れた。しかし、まだまだ。
3/27 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３６分	リハビリラン　少しではあるが痛みは引いてきた。　整体へ行く。
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４８分	リハビリラン
3/31 日	15.0	朝ラン　荒川河川敷	１０４分	リハビリラン　右ハムは７０％の回復具合。　久々の１０ｋ超。距離への不安はなかった。
走行距離	162.0  km