月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	3.5	多摩川河川敷ＪＯＧ	２５分	ＷＲＪランニング感謝祭のボランティア。丸子橋ゴルフ場は超難所です。事故が起きなくてよかった。
2/04 月	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３９分	ゆるＪＯＧ。　左足底の痛みは治まってきたが甲が痛くなってきた。右ハムはありかわらず張りあり。
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	10.0	@ミ	60分	ビルドアップだったが、右ハムが痛かったのでJOGにした。
2/08 金	0.0
2/09 土	23.5	180分ＬＳＤ	180分	自宅〜夢の島周辺折り返し
2/10 日	22.0	皇居ラン	105分	アップ＋皇居４周（�@２５分１４秒�A２３分０３秒�B２３分４７秒�C２１分０４秒）
2/11 月	10.4	荒川河川敷 荒川河川敷	５２分 ２０分	朝　疲労回復ＪＯＧ。 昼　まーとＪＯＧ。
2/12 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	久々の早朝ラン。寒い。昨日より調子はよくなっていた。
2/13 水	6.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　公園ＪＯＧ	１７分 ３０分	３ｋ　だいぶ右ハムの状態が良くなってきた。 ３ｋ　maと自宅周辺の公園をゆっくりｊｏｇ。
2/14 木	7.0	朝ラン　荒川河川敷	３９分	軽くＪＯＧ。ラスト１ｋはレースペース４分１５秒くらで走ってみた。かなりきつい。　ＴＯＰＫＮＯＴオーナーと１ｋ一緒に走る。
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	42.2	熊本城マラソン	１８０分	３時間３０秒。調子悪いのに前半から飛ばしてしまった。３０ｋ以降脚が止まるがなんとか粘った。
2/18 月	0.0
2/19 火	8.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　遊歩道	２４分 ３５分	３ｋ　疲労回復ラン。左チョウケイ靭帯、右ハム、両腿（大腿四等筋）が痛い。走るのも歩くくらいのペースでやっと動いた。 ５ｋ　軽くＪＯＧ。まだきつい。
2/20 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３５分	やっと6分30秒〜６分ペースで走れた。右ハム痛し。
2/21 木	5.0	朝ラン　遊歩道	３７分	まだまだ。
2/22 金	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４５分	昨日、気孔でボディーメンテナンスをしたのでかなり回復しました。と言っても１ｋ６分ペース。
2/23 土	10.0	ＬＳＤ	８０分	ゆっくりＬＳＤ。１０ｋは走りすぎたか。ダッシュ２本したが右ハムが痛くてまともに走れず。
2/24 日	42.2	東京マラソン	２０３分	ハーフ1時間２９分で通過。帰りのハーフは1時間５４分。バテた。
2/25 月	0.0
2/26 火	2.0	朝ラン＆ウォーク　遊歩道	２５分	遊歩道の芝生の上をゆっくりＲＵＮ＆ＷＡＬＫ　脚が動かない。
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	213.8  km