SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 9.0   夜ラン 荒川河川敷
54分
暗い。寒い。きつい。
2/02 木 16.0   @ミ 14000mビルドアップ
90分
2000mごとビルドアップ 4分30秒〜4分 いい練習ができた。バテた。
2/03 金 0.0  
2/04 土 17.6   120分LSD
120分
自宅←→葛西臨海公園ロング
2/05 日 0.0  
2/06 月 3.0   朝ラン 荒川
20分
起きれない。
2/07 火 7.0   夜ラン 荒川河川敷
46分
ゆっくりJOG
2/08 水 0.0  
2/09 木 12.0   @ミ 5000×2
90分
1本目19分33秒 2本目19分01秒 腹筋の筋力がないのが痛感。腿も筋力不足。足の運びとリズムだけで走れた感じ。
2/10 金 7.0   朝ラン 荒川河川敷
48分
ゆっくりJOG。昨日の疲労はあまり無いようだ。
2/11 土 14.0   荒川河川敷JOG
86分
河口折り返し 他
2/12 日 23.5   150分LSD
157分
自宅←→柴又帝釈天
2/13 月 5.0   朝ラン 遊歩道
30分
昨日の疲労があるのかだるい。
2/14 火 0.0   膝があやしい。またネズミか?
2/15 水 5.0   朝ラン 荒川河川敷
30分
昨日のブリしゃぶ他魚料理づくしで胃がもたれている。膝は湿布+サポーターで保護。
2/16 木 8.5   @ミ 調整ラン
60分
6000mまで1k5分ペース 残り1000m3分27秒 刺激走。
2/17 金 5.0   朝ラン 荒川河川敷
30分
日報入力してからRUN。
2/18 土 8.5   荒川調整ラン
57分
JOG+50WS×4本
2/19 日 42.1   熊本城マラソン
3時間11分47秒
昨年の11月湘南以来のフル。準備が出来ていないのと体重増加がきつかった。楽しく走れた。
2/20 月 0.0  
2/21 火 3.0   朝ラン 荒川河川敷
21分
ゆっくりJOG。 大腿四等筋と右ハムにまだ張りがある。足底の裏も痛い。
2/22 水 7.0   朝ラン 荒川河川敷
46分
ゆっくりJOG。昨日よりマシになってきたけど、まだ、きつい。朝日の太陽がまぶしかった。なんかいつもよりデカく見えたけど。
2/23 木 0.0  
2/24 金 0.0  
2/25 土 5.0   朝ラン 高速ガード下
30分
雨天練習場へ。いいリズムで走れた。
2/26 日 42.1   東京マラソン
3時間10分13秒
最初から体が重かった。ヘルシーランの仲間の応援もあり楽しく走れた。
2/27 月 0.0  
2/28 火 5.0   朝ラン 遊歩道JOG
30分
膝があやしいので、柔らかい土のコースをゆっくり走る。筋肉痛は前回ほどは無し。右ハムは痛い。体全体がだるい。
2/29 水 0.0  
走行距離 245.3  km