SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 6.5   上内峠
35分
走り初め。
1/03 火 0.0  
1/04 水 9.1   室園〜立田山
60分
クロスカントリー
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 15.0   90分LSD
90分
葛西臨海公園
1/08 日 9.0   荒川河川敷JOG
60分
護摩焚きへ行ってくる。
1/09 月 8.7   荒川河口折り返しJOG
53分
ゆっくりラン。
1/10 火 5.0   朝ラン荒川河川敷
30分
初朝ラン
1/11 水 5.0   朝ラン荒川河川敷
30分
快調
1/12 木 13.0   朝ラン荒川河川敷
@ミ JOG+ペース走
20分
90分
JOG+1600m走+5000m走(19分50秒くらい) ダウン 
1/13 金 0.0  
1/14 土 7.0   皇居ラン
50分
maとラン 梅の湯スタート
1/15 日 9.0   荒川河川敷JOG
60分
寒い。
1/16 月 7.0   荒川河川敷JOG
42分
寒い。真っ暗。
1/17 火 5.0   荒川河川敷JOG
40分
寒い。ゆっくりJOG
1/18 水 5.0   荒川河川敷JOG
30分
右足くるぶしkら下がおかしい。
1/19 木 0.0   右足甲の外側側面に激痛。アイシング処置。
1/20 金 0.0   なんとか歩けた。アイシング処置
1/21 土 0.0  
1/22 日 21.0   千葉マリンハーフ
1時間25分47秒
初レース
1/23 月 0.0  
1/24 火 9.0   船堀コースJOG
55分
ナイトラン
1/25 水 5.0   荒川JOG
33分
ナイトラン ゆっくり。
1/26 木 10.0   @ミ 2000×4
90分
8分20秒ペース〜7分45ペース
1/27 金 3.0   朝ラン 荒川
20分
少し仕事をして軽くラン。
1/28 土 11.5   皇居ラン 
82分
梅の湯〜皇居2周
1/29 日 18.4   120分LSD
120分
自宅←→木場公園2周 
1/30 月 0.0  
1/31 火 5.0   朝ラン荒川河川敷
30分
すがすがしい朝です。
走行距離 187.2  km