月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	調整ラン	４２分	荒川〜遊歩道　ゆっくりＪＯＧ　坂ダッシュ×２
12/02 日	9.0	南関町駅伝大会＋ＪＯＧ	９０分	１２区アンカー３．４ｋ　11分15秒区間２位（1位で襷をもらったが高校生に抜かれる。）　１位チーム失格でチーム繰上げで優勝。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	３９分	朝ラン再開。　日の出が遅くなってきた。
12/06 木	11.0	夜ラン　荒川河川敷	５４分	１０ｋビルドアップ走　5分分２１秒〜５分０４秒〜４分45秒〜４分25秒〜４分13秒〜４分07秒
12/07 金	0.0
12/08 土	28.0	高尾山口〜陣馬山往復	221分	３回目の高尾。前回より距離は近く感じた。アップダウンはやはりきつい。シューズが破れる。
12/09 日	7.0	荒川河川敷	48分	TOPKNOTへ散髪に行った帰りにラン。脚がだるい。
12/10 月	0.0
12/11 火	5.8	朝ラン　熊本駅周辺	３０分	自社工場跡地を見てくる。6:15〜6:45は真っ暗で寒い。
12/12 水	6.3	朝ラン　熊本城二の丸公園	３８分	ホテル〜熊本城往復　二の丸公園２周　熊本城マラソンの最後の２ｋを試走してきた。
12/13 木	0.0
12/14 金	5.4	朝ラン　白川沿い	３２分	昨日休んだのでがんばって起きてゆっくりラン。右ハムが調子悪い。
12/15 土	5.5	朝ラン　白川沿い	３３分	ニュースカイ⇒太閤橋⇒熊大病院浦⇒ニュースカイ　右ハムは相変わらず調子悪し。しかし、快適に走れた。
12/16 日	17.0	葛西臨海公園ロング	１００分	ＬＳＤのつもりだったがＪＯＧになった。
12/17 月	7.0	朝ラン　荒川河川敷	38分	5時に起きたけど、選挙報道を見てたら遅くなってしまう。
12/18 火	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４０分	ちょい身体がだるい。後半は１ｋ５分ペースにアップ。
12/19 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４０分	今日は風が強い。
12/20 木	16.0	朝ラン　＠ミ１４０００ｍペース走	１００分	久々のポイント練習。１０００ｍ４分１０秒の組に途中から参加。残り４０００ｍは一人で走る。残り２０００ｍは３分４５秒にアップ。ラスト１周は７７秒。ハムが痛いのに無理してしまった。
12/21 金	0.0
12/22 土	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３０分	軽くラン。
12/23 日	0.0
12/24 月	20.0	ＬＳＤ	１２４分	自宅〜ディズニーリゾート往復。　ハムと臀部が痛い。
12/25 火	0.0
12/26 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４２分	風が冷たい。寒いね。
12/27 木	19.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン @ミ 10000T.T	４２分 90分	朝７ｋ　　寒い。　昨日は飲んだね。 夜12k. 10000タイムトライアル36分36秒（5000 18分24秒）
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	15.0	15kJOG	79分	田舎でラン。新コース発見。
12/31 月	12.5	セキア坂コース	68分	心臓破りの坂。メチャ寒く、きつかった。走り納め。良く走れました。
走行距離	224.5  km