月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	36.7	＠ミ合宿１日目　マラソンコース	２００分	６．７４ｋコース×５周＋３ｋダウン　１周目は１ｋ５分３０秒ペース、２８ｋまでは１ｋ５ペース。最後はガス欠で脚が動かなくなる。左脹脛もいたくなり６周目は断念。
9/02 日	20.0	＠ミ合宿２日目　クロスカントリー	１００分	峰の原クロスカントリー２ｋ×10周。（10分32秒−10分10秒−9分59秒−10分16秒−9分56秒−10分11秒−10分01秒−10分10秒−10分01秒−8分59秒）
9/03 月	0.0	休足
9/04 火	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４２分	今日は、がんばって起きたというより暑くて目が覚めた。
9/05 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３１分	ちょい寝坊。疲労回復ラン。まだ、全身がだるい。
9/06 木	0.0
9/07 金	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４１分	少し涼しくなったかな。まだ、体調悪し。トップノットのオーナーとすれ違う
9/08 土	28.0	高尾山口〜陣馬山往復	353分	初の高尾ラン。この坂はきつかった。いい練習になりました。
9/09 日	9.0	荒川河川敷	54分	疲労回復ラン。　ロード〜芝生〜ロード。坂ダッシュ×３
9/10 月	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１８分	涼しいそうだったが、走ると汗だくになる。
9/11 火	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２６分	１ｋゆっくり、４ｋは５分１０秒〜４分１０秒ペースで。
9/12 水	5.0	朝ラン　荒川河川敷	２９分	ゆるジョグ。５時に目覚まし止めたのに、２度ねしてしまう。
9/13 木	13.0	朝ラン　荒川河川敷 ＠ミ　８００×８	１９分 ９０分	朝ラン　ゆるジョグ。身体がだるい。 夜ラン　インターバル×８００×８（２分５２秒−５０秒−４９秒−４８秒−４６秒−４７秒−４１秒−４３秒）身体、心配とものきつかった。もうちょっとスピード出せそうだったけど脚が動かず。
9/14 金	5.0	朝ラン　荒川河川敷	３２分	疲労回復ラン。　まだ、ミンミン蝉が１匹鳴いていた。
9/15 土	9.0	第3回すずらん学院	１２０分	レペ３０００ｍ（３分３５秒-３５秒−３８秒＝１０分４８秒）・２０００ｍ（３分３３秒-２９秒＝７分２秒）・１０００ｍ（３分26秒）　もうちょい出せそうだったけど、太ももの筋肉痛もあり、後半失速しないよう現状でのベストのパフォーマンスを出す方を優先して走る。
9/16 日	14.0	木場公園ＪＯＧ	80分	疲労回復ラン。　木場公園１周＋芝生公園１周で戻ってくる。
9/17 月	30.0	195分LSD	１９５分	３０ｋなんとか走れた。ゆっくりだけど20ｋ以降はきつかった。スタミナがないね。
9/18 火	0.0	休足
9/19 水	10.0	夜ラン　遊歩道ロング	５４分	帰宅してからのラン。
9/20 木	0.0			帰宅後走るつもりだったが寝てしまう。
9/21 金	7.0	朝ラン　荒川河川敷	３９分	今日は涼しい。だいぶ脚の疲れが取れてきた。
9/22 土	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４０分	最後の１ｋは4分１０秒でがんばる。
9/23 日	0.0
9/24 月	14.7	夕ラン　葛西臨海公園ショート	７０分	途中６ｋ（中川〜葛西臨海公園１周）を全力走。いい感じで走れた。
9/25 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２０分	ゆっくりＪＯＧ。　脚が重たい。
9/26 水	7.0	朝ラン　荒川河川敷	４１分	今日も脚が重たい。　涼しくなったので散歩やランの人が増えた。
9/27 木	11.0	朝ラン　荒川河川敷 夜ラン　＠ミ　５０００Ｔ．Ｔ	１８分 ７０分	朝ラン　ツタヤのＣＤをインポートしていなかったたので作業してたら時間が無くなる。東京マラソンのメール来ないから、ホームページから確認したら、なんと当たってるやん。 夜ラン　ＪＯＧ＋５０００ＴＴ　１８分０５秒（３分３７秒−３５秒−３６秒−４６秒−３１秒）　１７分台は行きたかったが、３０００ｍ〜４０００ｍでちょっとバテる。
9/28 金	0.0
9/29 土	15.1	朝ラン　荒川河川敷	80分	ビルドアップ（６分〜５分３０秒〜５分〜４分３０秒〜ラスト１ｋ4分）
9/30 日	30.0	皇居ラン６周	155分	楽に走り抜くことが目標で走る。１０ｋ〜２０ｋはちょいペースアップ。（1周目27分５８秒、２周目26分５５秒、３周目23分23秒、４周目21分01秒、５周目28分15秒、６周目27分２９秒）
走行距離	301.5  km