月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	朝ラン　遊歩道	２８分	朝から暑い。日陰はいいけどとにかく暑い。もう８月やん。
8/02 木	15.0	朝ラン　遊歩道 夜ラン　＠ミ　1000×６	２８分 ９０分	暑い。 １０００×６（３分４２秒−３９秒−４０秒−３８秒−３５秒−１８秒）＋jog　とにかくきつくて脚が動かなかった。
8/03 金	0.0
8/04 土	5.0	朝ラン　遊歩道	３０分	めちゃだるい。疲労蓄積＆体重増。
8/05 日	22.3	ＨＣＲ八ヶ岳合宿２日目 午後　坂ダッシュ	１２０分 ６０分	道の駅こぶちざわ〜三分一湧水〜八ヶ岳高原ライン〜鉢巻道路４ｋ〜道の駅こぶちざわ ネバーギブアップエンドレスリレー　地獄の坂ダッシュリレー　５本＋３本
8/06 月	22.0	ＨＣＲ合宿３日目　朝ラン 最終練習	４０分 １２０分	宿舎〜平山郁夫記念館付近往復 パノラマの湯〜まきば公園（休憩）〜清里駅（休憩）〜清里ライン〜大橋（休憩、撮影）〜パノラマの湯　　坂はきつかったがいい練習ができた。
8/07 火	0.0
8/08 水	3.0	朝ラン　荒川河川敷	１８分	朝起きるのきつくなってきた。
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	10.0	遊歩道ＪＯＧロング	53分	朝ラン。髪切り前に軽く遊歩道ラン。
8/12 日	11.6	熊本城二の丸公園	６４分	チサンホテル〜二の丸公園（１０周）。暑かった。
8/13 月	0.0
8/14 火	8.1	坪井川遊歩道ラン	45分	坪井川遊水公園３周。２周ゆっくり、３周目全力。
8/15 水	16.5	峠の茶屋コース	99分	薬園町〜金峰山峠の茶屋往復。下りはきつかった。
8/16 木	0.0
8/17 金	8.7	荒川河川敷河口		帰宅後のラン。脚に疲労はあるが、いいピッチで走れた。
8/18 土	8.0	第2回すずらん学院	120分	４００×１０＋１００ｍTT　４００は1分４０秒〜４５秒のﾍﾟｰｻｰ。１００は14秒44でBEST更新。
8/19 日	25.0	朝ラン　遊歩道 夕方ラン　DISNY	28分 125分	朝　遊歩道を軽くラン。 夕方　２部練　自宅〜ディズニーランド往復
8/20 月	0.0
8/21 火	3.0	朝ラン　荒川河川敷	２８分	だるい。目が覚めても起きれない。　久々に軽く朝ラン。
8/22 水	7.0	夜ラン　荒川河川敷	４０分	帰宅後ラン。暑い。汗かいて酒を出さないと。
8/23 木	8.0	＠ミ　４００×８	９０分	４００×８＋２００×３流し　７６秒−７５秒−７１秒−７４秒−７２秒−７２秒−７３秒−７１秒
8/24 金	0.0
8/25 土	10.0	朝ラン　遊歩道ロング	６０分	軽くＪＯＧ
8/26 日	18.1	130分LSD	130分	仙台堀川公園〜十間橋横川公園〜猿江恩賜公園１周〜木場公園１周して戻る
8/27 月	7.0	刺激走６ｋ＋ＪＯＧ１ｋ	３６分	１ｋラップ（4分34秒−41秒−30秒−31秒−21秒−08秒）　きつい。
8/28 火	5.0	朝ラン　遊歩道	２９分	日陰は涼しかった。
8/29 水	10.0	夜ラン　遊歩道ロング	53分	だるかったが、いいリズムで走れた。　暑い。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	228.3  km